Kínai légzőgyakorlatok fogyáshoz - "Jiangfi" - Business Lady
Kínai légzőtorna fogyásért - Jiangfi
Három gyakorlatból áll - "Gyapjú", "Béka" és "Lótusz". A "Gyapjú" gyakorlatnak köszönhetően az éhségérzet eltűnik, és könnyen csökkentheti az ételek mennyiségét, még akkor is, ha csak néhány gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
Az étel elhagyása általában gyengeséggel, szédüléssel és egyéb tünetekkel jár, de ha ezt a három gyakorlatot elvégezzük, mindez elkerülhető.
Az intenzív fogyás időszakában a gyakorlatokat naponta háromszor, 15 percig kell elvégezni.
"Hullám" gyakorlat
Feküdj a hátadon, térdre hajlított lábak derékszögben, a lábak párhuzamosak, egyik kezük a mellkason, a másik a hason, majd kezdj el légzési gyakorlatokat, óvatosan segítve a kezeidet.
Belégzéskor a mellkas megduzzad, a has lenyelve. Kilégzéskor az ellenkezője igaz - a mellkas beszippantása és a has felfújása (ha lehetséges teljesebben, de indokolatlan erőfeszítések nélkül).
A mellkasgyakorlatok (fel és le) és a hasi gyakorlatok (fel és le) hullámot képeznek. A légzésszámnak közelinek kell lennie a normálishoz (ha néhány ember enyhe szédülést tapasztal, a légzés lelassul).
Vegyen 40 teljes lélegzetet (belégzés-kilégzés).
A mozgás állva, ülve, sétálva végezhető, akár kerékpározás közben is.
Néhány embernél 60 teljes belégzés (belégzés-kilégzés) után is erős éhségérzet marad és számos eltérés jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy a "Gyapjú" gyakorlat nem alkalmas testük számára.
"Béka" gyakorlat
Üljön egy 35-40 cm magas székre, úgy, hogy a comb és a lábszár derékszögű vagy valamivel kisebb szöget zárjon be, a térdek vállmagasságban széttárva vannak. Fedje le a bal csuklót a jobb kezével, a jobb kezét pedig a hajtogatott ököllel. A könyökeket térdre helyezzük, és a homlokát ököl támasztja meg. Ezután a szem csukva van, kissé elmosolyodik, az egész test ellazul és a legkényelmesebb helyzetbe kerül.
Próbáljon teljes pihenés állapotába kerülni.
Ezután szabályoznia kell gondolatait és idegrendszerét, azaz. megnyugodni, belsőleg kikapcsolódni. Ehhez elég először sóhajtani, mintha fáradt lennél.
Miután beállította gondolatait, folytatja a Béka gyakorlat fő szakaszát. Teljesen a légzőgyakorlatokra koncentrál.