6 mítosz az egészséges étrendben - Egészség és személyes pénzügyek
1) Mindent kevesebbet ehet. Igen, egyesek ezt mondják, de miről van szó? Fogyaszthatunk egészségtelen ételeket diéta alatt? Természetesen nem. Ez egy másik mítosz, amely minket szolgál. Egyértelműnek kell lennie, hogy a chips, a pattogatott kukorica, a zsíros pogácsák, a pizzák és a hamburgerek, valamint a különféle gofri és hasonló édes dolgok egyáltalán nem ajánlottak, még kis mennyiségben sem az egészséges táplálkozás során. Ha enni ilyen ételt, az törölheti minden erőfeszítés eredményét.
2) Az egyik élelmiszercsoport kizárható - zsírok, fehérjék vagy szénhidrátok . Számos olyan étrend létezik, amely azt tanácsolja, hogy a zsírokat vagy szénhidrátokat zárja ki a menüből, de ez az ötlet egyáltalán nem jó. Valójában korlátozhatók, de nem teljesen leállíthatók, mert bizonyos anyagok hiányában a szervezet megtalálja a módját, hogy ezeket megszerezze, és amikor szigorú diéta után normál étrendre vált, visszanyeri a lefogyott súlyt. Még egyszer megismétlem: egyél kiegyensúlyozottan, minden ételcsoport legyen jelen az étlapodban, de okosan válaszd ki őket.
3) Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elhasználsz, akkor biztosan lefogysz. Ez igaz, de itt van fogás. A diéta során a test alkalmazkodik kevesebb kalória beviteléhez és aktiválja védekezését, megtanul kevesebb energiát pazarolni (lelassítja az anyagcserét). Tehát, ha egy ponton napi 2000 kalóriára lenne szüksége az étrend csökkentése után, akkor a szervezete csak 1500-mal kezdene megelégedni, mert ennyit ad neki. Ez a túlélés egyik mechanizmusa. Ezért nagyon gyakran stagnálás van az étrendben, és meg kell változtatnia az étel mennyiségét, vagy jobb a fizikai aktivitás növelése érdekében, hogy a fogyás folytatódhasson.