Mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra

A nagy kérdés általában az, hogy reggel vagy este kell edzeni

Mindannyian hallottuk, hogy a testmozgásnak kötelezőnek kell lennie - mint például a fogmosás. Ahhoz, hogy illeszkedjenek a mindennapjaikba, sok nő reggel 5: 00-kor kel és 6 km-t fut, vagy izzad az edzőteremben este 19: 00-kor munka után, míg a legtöbben kaotikusan gyakorolunk néha reggel, más délután. De a nagy kérdés az, hogy valóban van-e a nap legjobb ideje a testmozgásra?

Reggel vagy este?

Az igazság az, hogy vannak bizonyítékok mindkét lehetőség támogatására. A Bangori Egyetem tanulmányának eredményei azt mutatják, hogy a stresszes munkát végző nők számára a legjobb, ha reggel végzik a gyakorlatokat. A fiziológusok úgy vélik, hogy bár a munka utáni mentális kimerültség nem érinti az izmokat, jobb, ha reggel friss fejjel edzünk.

Másrészt a testmozgás már a jobb megoldás lehet. A Gunma Egyetem Orvostudományi Karának kutatói megállapították, hogy az esti testmozgás javítja az éjszakai alvás minőségét, és ez mindannyian profitálhatunk belőle.

Mivel a tudósok nyilvánvalóan nem tudják biztosan megmondani, hogy fiziológiai szempontból jobb-e a reggeli vagy az esti testmozgás, íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy magunk döntsük el, melyik lehetőséget választjuk.

---