Kitartás és ciklikusság - a siker kulcsa

Jelenleg novemberben vagyunk, és első látásra a nyár messze tűnik. De amíg nem érezzük, itt van. Sok fitneszrajongó észreveszi, hogy március végén-április elején nincsenek formában, és néhány hétig csodákra rohannak.
Ebben a bejegyzésben 2 oktatói példát fogok megvizsgálni, és milyen szakaszokat kell átélniük, hogy garantáltan és egészséges módon megvalósítsák szándékaikat. Magad is meggyőződhetsz arról, hogy egy ilyen feladat nem hetek, hanem hónapok kitartását, karakterét és elhivatottságát igényli.

1. példa - Egy nő, aki 10-15 kg-ot akar lefogyni. és megszabaduljon a comb, a fenék és a has felesleges zsírjától.

1. szakasz - Bemelegítő (bevezető) időszak

Időtartama 6-8 hét. A cél az alacsony fizikai aktivitású mindennapi életből a dinamikusabb életmód felé történő zökkenőmentes áttérés. Ez az időszak szükséges az izmok, ízületek és inak felkészítésére az intenzívebb és hatékonyabb edzéshez.

2. szakasz - A nem kívánt súly eltávolítása

Időtartama 10-12 hét. Ez egy olyan fő időszak, amely alatt felgyorsul az anyagcsere és a túlsúly csökken. Megfelelő program és a táplálék enyhe módosítása révén a gyakornok észrevétlenül lefogy 6-8 kg-ot.

3. szakasz - A testalkat harmonizálása