Sprint a Sport Hillen

A hegyi sprintelés az egyik legjobb gyakorlat az általános állapot javításához. Nem fogom azonosítani a kardió edzéssel, mert sok gyakornok azonnal elképzelni fog valami futópadon való futást vagy terepfutó gyakorlatot.

Az edzés célja az állóképesség, a szívműködés javítása és természetesen az anyagcsere felgyorsításával serkenti a zsírvesztést. Ezeket a célokat intervallum edzéssel érik el, ahol rövid ideig keményen dolgozik, majd pihen és megismétli a ciklust.

A hegyi sprintek az egyik legjobb módszer az erős és karcsú test felépítésére és az állóképesség növelésére. A gyakorlat gyakorlásához nem kell más, csak kényelmes ruházat és durva terep. A domb lejtésétől függően kezelheti terhelését, ami nagy előnyt jelent azok számára, akik nem foglalkoztak aktívan a sporttal és szükségük van bemutatkozó edzésre.

Minimalizálja a sérülés kockázatát

Egy dombra felfelé futva előre meg kell ismernie a terepet, mert futáskor nem lesz elég ideje eldönteni, hogy pontosan hol lépjen. Általában a lejtős sprinteknek nincsenek olyan kockázataik, amelyek jellemzőbbek a sima futásra [a quadriceps (a comb elülső része) és a borjak gyakori sérülései].

---