Túledzés - rossz, nagyon rossz
Helló, a Train.BG barátai! Ma a túlképzésről akarok beszélni - egy olyan feltételről, amelyet mindenáron el kell kerülnünk. Leegyszerűsítve: ez az a helyzet, ahová a testünket hoztuk, és meghaladta a határát. Sokan nem értik, hogy a test rendszerként működik.
A testmozgás az izmok megerőltetése mellett a test egészét is lelassítja, még az érzelmi egyensúlyunkat is befolyásolja. A túlképzés a legrosszabb, ami történhet velünk a haladás útján.
Akár hetente 2 vagy 6 alkalommal edzünk, figyelembe kell venni a jelenlegi helyreállítási képességeinket. Azért mondom, hogy pillanatnyi, mert ezek változhatnak, sok tényezőtől függ - munkától, családi problémától, alváshiánytól, különféle érzelmi állapotoktól, rossz táplálkozástól vagy betegségtől. Ezek a tényezők átmeneti jellegűek, és ostobaság lenne egy ilyen helyzetben újra maxra edzeni. Ésszerűbb, ha egy napot, két szünetet adunk magunknak, vagy ha ennyire rabjaink vagyunk a vashoz, akkor csökkentjük a súlyt.
Értsd meg, nem kell semmit sem érezned. A kezdeti tünetek észrevétlenek maradhatnak, és amikor a rudak nehezebbé válnak, mint amilyenek, késő lehet. Túlképzett vagy.
Emlékszem az első edzéseimre. Egy barátommal felszereltünk egy egyszerű radírt egy pincébe. Olvastuk Jananov könyvét, és pontosan és szigorúan alkalmaztuk Arnold programját. Szörnyű élmény volt. Heti 6 alkalommal edzettünk, minden csoport heti három alkalommal edzett.
Az első hónap után minden lelkesedésünk elpárolgott, az edzés egyre nehezebbé vált, sőt a súlyt is csökkentettük. Végül személyesen súlyos túledzéssel végeztem, még a szüleim is azt hitték, hogy beteg vagyok. Akkor még nem tudtam, mi ez, és azt hittem, hogy egyszerűen nem állok erre a feladatra.
Szerencsére apám megvásárolta nekem Enyu Rangelov első könyvét, az Izmok felépítését. Nagyon sok egyszerű módszert, teljes testedzést és alapvető gyakorlatokat mutattak be. Ez volt a második lehetőségem, hogy újra lemenjek az alagsori helyiségbe. Nem fogod elhinni, de ezek az "egyszerű" edzések nagy hatással voltak rám. Heti három edzés és havonta átlagosan fél centiméterrel több a karon.Csodálatos!
Most, az idők távolából megértem, mit tettem és hol tévedtem, már megvan a saját elképzelésem, és határozottan mondhatom, hogy az "egyszerű" edzések, ahogyan az edzőteremben népszerûen hívják, sokkal hatékonyabbak hétköznapi emberek számára. Cikkében "Igazi izmok valódi edzéssel" Részletesebben érintettem a témát.