Hasznos snackek a mediterrán étrendből
A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb étrenden alapul. Az elmúlt években ezen a területen számos tanulmány kimutatta, hogy ez a diéta jót tesz a szívnek, az agynak, és segít fenntartani az alakot is.
Ha kövesse a mediterrán étrendet, több mint valószínű olívaolaj, görög joghurt, feta sajt, olajbogyó, dió, gyümölcs, méz, teljes kiőrlésű gabona, hal és sovány baromfi az étlap része. Tudja azonban, hogy milyen egészséges ételeket fogyaszthat a napi főétkezések között, ha a mediterrán étrendet követi? Íme néhány finom és alacsony kalóriatartalmú Mediterrán menü ötletek.
Nagyon fontos, hogy ha a mediterrán étrendet követi, készítse el otthon a harapnivalókat, és hagyjon fel az egészségtelen vásárolt ételekkel, amelyek felesleges cukrot, sót és egyéb egészségtelen összetevőket tartalmaznak. Ha az időjárás nem teszi lehetővé az előző éjszaka elkészítését, válasszon 100% -ban természetes anyagot, például gyümölcsöt, joghurtot vagy diót.
Íme néhány ötletek a mediterrán étrend snackjeihez:
Guacamole - ebéd és vacsora között éhes lehet, különösen, ha későn, 7 óra után vacsorázik. Ilyen helyzetben olyan tápláló reggelire lesz szüksége, amely nem szabotálja az alakját. Készítsen guacamole szószt avokádóból citromlé, só, bors és apróra vágott paradicsom felhasználásával. A kapott mártást teljes kiőrlésű lapos kenyérre tálaljuk.
Répahummus - tegyen a turmixgépbe egy marék főtt csicseriborsót (konzerven vagy ön által főzve), néhány kockát főtt répát, citromlevet, sót, borsot és bármilyen más kívánt fűszert. Vidd magaddal az irodába, teljes kiőrlésű kenyérrel vagy nyers zöldségekkel.