Metabolikus szindróma
Az immobilizáció a legtöbb modern betegség gyökere. Súlygyarapodást, megnövekedett vérnyomást, az anyagcsere anyagcseréjének romlását, trombotikusabb események kialakulását és korai halálozást okoz.
Nyilvánvaló, hogy a motoros kultúra javulása olyan fő tényező, amely javíthatja a metabolikus szindrómában szenvedők egészségét. Ugyanakkor jelentős súlygyarapodás jár együtt a súlyos ízületi szövődmények előfordulásával, amelyek sok betegben akadályozzák a motoros aktivitást. Ez egy ördögi kört hoz létre, amelyben az elhízott betegek nem tudnak sportolni, ezért a diéta betartása ellenére fokozatosan híznak, ami súlyosbítja az ízületi változásokat, különösen a térdben és a bokában, és még inkább korlátozza a fizikai aktivitást.
Másrészt az anyagcserezavarokban és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek nagy részénél már kialakultak olyan szív- és érrendszeri vagy neurológiai szövődmények, amelyek megakadályozzák őket az intenzív testmozgásban. Minden egyes beteg számára rendkívül fontos, hogy a motoros aktivitás összhangban legyen az egyes szervek és rendszerek kóros változásával, valamint egyéni preferenciáival.
Nemzetközi ajánlások szerint a minimális fizikai aktivitás 150 perc/hét közepes intenzitású fizikai aktivitás vagy 75 perc/hét magas intenzitású fizikai aktivitás jelentősen csökkentheti az immobilizációból eredő egészségügyi kockázatokat. Éppen ezért néhány Észak-európai országban már bevezették a koncepciót "Vényköteles fizikai tevékenység", ami egyéni konzultációt jelent az orvossal a fizikai állapotról, a fizikai aktivitás naplóját, az orvosi csoport által elért eredmények figyelemmel kísérését, valamint az anyagcsere-paraméterek és az életminőség változásának értékelését. Csak idő kérdése, hogy ezt a megközelítést széles körben alkalmazzák hazánkban. Ebben a kontextusban a jelen cikk röviden összefoglalja az elmúlt évek néhány tudományos adatait, amelyek a különféle motoros aktivitás és a metabolikus szindróma hatására összpontosítottak.
Intenzív aerob testmozgás és metabolikus szindróma
A nagy intenzitású aerob testmozgás viszonylag fiatalok számára alkalmas súlyos metabolikus dekompenzáció és/vagy kardiovaszkuláris szövődmények nélkül. Egy érdekes tanulmány a mozgásszegény életmódot folytató, túlsúlyos és elhízott fiatal nőkről összehasonlította a magas intenzitású fizikai aktivitás 50 perc/nap hat nap/hét (összesen 300 perc/hét) és az alacsonyabb intenzitású fizikai aktivitás használatát 100 percig ./nap hetente három napon (ismét összesen 300 perc/hét), mindkét csoport esetében ugyanaz a mérsékelt étrend. Kiderült, hogy mindkét kezelés egyformán jótékony hatással van az anyagcsere kockázati tényezőkre, de a második csoportban nagyobb súlycsökkenést sikerült elérni. Ezért a kevésbé intenzív, alacsonyabb heti gyakoriságú, de hosszabb egyéni időtartamú edzés fontos eszköz lehet a túlsúly ellen az elfoglalt munkarenddel rendelkező embereknél, akik nem tudnak napi időt fordítani a sportra. A férfiaknál az aktív aerob program alkalmazása a trigliceridek, a derék kerülete és a vérnyomás csökkenéséhez, valamint a jó (HDL) koleszterin és az inzulin érzékenységének növekedéséhez vezet.
Általánosságban elmondható, hogy az intenzív fizikai aktivitás az izomerő és a test koordinációjának javításával, az életképesség és az anyagcsere-paraméterek javításával jár. Ennek eredményeként javul a szív- és érrendszeri működés, csökken az esések és törések kockázata, ami különösen fontos lehet SM-ben szenvedő betegeknél és ízületi szövődményekben.
A fonás egy kényelmes aerob tevékenység a téli hónapokban, amely szimulálja a kerékpározást álló beltéri körülmények között. Ez a fajta testmozgás népszerű a fiatalok körében, de idősebb vagy beteg betegek számára ritkán ajánlott a viszonylag magasabb fizikai aktivitás és a szív- és érrendszeri balesetek kockázata miatt. Egy nemrégiben végzett tanulmány, melyben 59 éves, metabolikus szindrómában szenvedő fiatalok kis száma vett részt, a vérnyomás, a derék kerület, a vércukorszint és az inzulinrezisztencia markereinek jelentős csökkenését mutatta 6 hónapos étrend és rendszeres pörgés után, jelentett káros egészség nélkül. hatások.
Egy másik érdekes és egészséges sport lehet a nordic walking, hasonlóan a síeléshez. Elhízott, középkorú férfiaknál ennek a sportnak a szisztematikus gyakorlása javítja a lipid paramétereket, csökkenti a testzsírszázalékot, csökkenti a máj zsíros lerakódásait és csökkenti a szérum leptinszintjét. A metabolikus szindróma alkotóelemeinek és az aterogén paramétereknek az előnyei még azoknál a férfiaknál is kifejezettek, akik szénhidráttalanságban szenvednek, és akik nem követnek étrendet. A skandináv gyaloglás más betegségek esetén is jótékony hatással lehet, például a Parkinson-kór korai szakaszában, valamint krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén.