Futóedzés • Tippek • Edzők - Oroszlánszívű triatlon

Futás: edzés, tippek, edzők

Ha egy dologban teljesen biztos lehetek, az az, hogy nem futok rendesen. Felelősséggel vállalom azt a kockázatot, hogy megbántok valakit azzal, hogy feltételezem, hogy egyes olvasók valószínűleg a hibával való futást is gyakorolják. Hogyan engedhetem meg magamnak? Így:

Mászás - séta - futás

A futás egyike azoknak a dolgoknak, amelyek eljutnak hozzánk. Nem gondolunk rá, nem tanuljuk meg - egyszer csak elmegyünk. Legtöbben csak szükség esetén és pusztán gyakorlati okokból használjuk - a repülés elkapására, a kutya elől menekülésre, a sorban állásra és más utálatosságokra.

Mások a túlélésük miatt menekülnek. Úgy tűnik, hogy a taumara törzs a futás köré építette kultúráját. A vadászok napokig a sarkukon szaladgálnak, éjjel-nappal mozognak a mexikói sivatagokban házi autógumi papucsban, és több száz mérföldet tesznek meg a tűző napon. Van egy napjuk az évből, amikor mindenki berúg kukoricasörből, küzd a számlák törléséért, hajnalban pedig együtt menekülnek.

Úszás - kerékpározás - futás

Mások értékelik a jó egészség és fitnesz előnyeit, valamint azt az örömöt, amelyet akkor érhetnek el, amikor teljes sebességgel repülnek a hegyek között. Ez a cikk nekik szól. Testvérek, írok neked. Rendesen futsz? Íme néhány hasznos kérdés és személyes válaszom:

• Tudod, mi a futógyakorlat?

Igen. Megtiszteltetés számomra, hogy röviden Dimitar Petrovval edzhetek a Vasil Levski Stadionban. Minden edzés velük kezdődött. A bemelegítés után 20 és 40 percet töltöttünk futó gyakorlatokkal. Mindig. Olló, magas láb, akadályok, ugrások, kézi lépések és egyebek. Céljuk az volt, hogy megalapozzák a későbbi futás megfelelő végrehajtását. Emlékszem az izomlázra.

• Ha igen, akkor minden futás előtt végezze el őket?

Nem! Elnézést kérek, de nincsenek kúpjaim és akadályaim, nincs 2 órám minden futásra, és őszintén szólva nem is érdekel. Minden futtatási relaxációs edzés végén sokféleségemet hajtom végre, hajlamos vagyok egyre többet belépni a futás előtt.

• Fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez futás közben?

Sokáig igen. A térdem emlékszik. Idővel pontosan kitisztítottam, hogy milyen típusú cipő illik hozzám aszfaltozott és erdei ösvényeken, Dancho Nechev programjának megfelelően edzettem az intenzitás és a távolságok közötti manőverezéssel, több edzésen vettem részt az Azimut Sport Akadémián, és sok tanulságot tanultam Nadia Mladenovától és Kalin Stoyanovtól nyújtás és speciális technikák. A fájdalom eltűnt.

Ismeri sajátos futási stílusát, és figyelembe veszi-e vele felszerelését?

A mai napig nem. Tudom, hogy a jobb lábammal kissé behatolok, hogy szokásom hátrahajtani a fejem, és hogy a lábam, az egyenes hátam és a karjaim határozottan nem teljesítem teljes egészében.

---