Egyél és igyál banánt a hosszú és egészséges élet érdekében
A banán története
A banán az indo-malajziai régiókból származik, egészen Észak-Ausztráliáig. Csak a Földközi-tenger térségében a Kr. E. 3. században elterjedt pletykákból ismertek, de úgy gondolják, hogy a 10. században hozták őket először Európába. A 16. század elején a portugál tengerészek banánt szállítottak Afrika nyugati partvidékéről Dél-Amerikába.
Manapság a világ banántermelését 28 millió tonnára becsülik - 65% Latin-Amerikából, 27% Délkelet-Ázsiából és 7% Afrikából. A betakarítás ötöde friss gyümölcsként Európába, Kanadába, az Egyesült Államokba és Japánba kerül.
Banán - energiaforrás a test számára
Nincs jobb módszer a magas energiaszint fenntartására a szervezetben, mint a banán fogyasztása. A banán három természetes cukrot tartalmaz - szacharózt, fruktózt és glükózt, amelyek a bennük lévő rostokkal együtt a banánt kivételes energiaforrássá teszik a szervezet számára.
A banán fontos kalcium-, foszfor-, mangán-, A-, B6- és C-vitamin, piridoxin, nitrogén, folsav és sok más tápanyag és enzim forrása. Segítenek a bőr, a szem és a nyálkahártyák egészségének megőrzésében, méregtelenítik a fertőző baktériumokat, a fehérjék pedig a szervezet allergiákkal szembeni ellenálló képességéhez vezetnek és enyhítik a székrekedést.
A banánban lévő kálium segít a vérnyomás szabályozásában, és csökkentheti a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. A kálium elengedhetetlen az izmok megfelelő működésének elősegítése érdekében mozgás közben is, és csökkenti a görcsök kockázatát.
Egy közepes méretű banán 400 mg káliumot tartalmaz - a szükséges napi adag -11% -a; 110 kalória és 4 gramm rost. A banán sok szénhidrátot is tartalmaz, amelyek a szervezet fő energiaforrását jelentik.