Hogyan kell kezelni a túlaktív hólyagot
A legtöbb ember naponta körülbelül 6-7 alkalommal vizel. Ha úgy érzi, hogy gyakrabban kell bepisilnie, vagy nehézségei vannak a vizelet visszatartásában alvás közben, és éjszaka többször vagy kétszer ébred, ez azt jelentheti, hogy túlműködő hólyagban szenved. Ez az állapot inkontinenciát (vizeletinkontinencia) és egyéb mellékhatásokat okozhat, ezért a lehető leghamarabb kezelni kell.
Hogyan lehet kezelni ezt a problémát?
Ellenőrizze a folyadékbevitelt
Fontos, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet igyon a hidratáláshoz, de ha túladagolja, akkor a nap nagy részét a WC-ben töltheti. A hólyag túlterhelésének elkerülése érdekében jobb csökkenteni a folyadékbevitelt 25% -kal, hogy a hólyag ne legyen teljesen megtelt.
Kerülje a kávé, a fekete tea, az alkohol és a szénsavas italok fogyasztását, mert ezek megfeszített hólyagot tehetnek.
A húgyhólyag edzése
Az inkontinencia megelőzése érdekében naplót kell vezetni minden egyes WC-látogatásról. Ezután adjon hozzá kb. 15 percet a szokásos ütemtervéhez, és fokozatosan próbálja késleltetni a vizelést, amíg nincs más választása.
Gyakorolja a kettős vizeletet. Ha végzett, várjon 20-30 másodpercet, majd próbálkozzon újra.
Ellenőrizze a súlyát
A túlsúly súlyosbíthatja a hólyagproblémákat és stressz-inkontinenciát okozhat. Ezzel kis mennyiségű vizelet szivárog ki a hólyagból, amikor fizikailag aktív vagy köhög és tüsszent. A fogyás segíthet a hólyag és az azt körülvevő izmok túlnyomásának enyhítésében.
Ne hanyagolja el az akupunktúrát
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a hát alsó részén alkalmazott akupunktúrás stimuláció segíthet a hólyag szabályozásában. Ily módon a gyakori vizelés meggyógyítható a feszültség feloldásával ebben a szervben.