A terjedelmes étrenddel hetente 1 kg-ot fogyunk.Nem minden a nőnek

Amerikai egészségügyi szakemberek azt a feladatot tűzték ki maguk elé, hogy tanulmányozzák az étrendeket, azok hasznosságát és hatékonyságát. A különböző étrendek értékelésének paraméterei a könnyű megfelelés, a tápérték, a biztonság, a fogyás, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésének hatékonysága voltak.

étrenddel

előnyei

semmi sem tilos

hátrányai

időalapú főzés

ha nem szereted a gyümölcsöket, zöldségeket, leveseket, az nem neked való

Típus: kiegyensúlyozott

Célja: fogyás

Az állítás: heti 1 kg-ot fog fogyni

Az elmélet: Az emberek általában ugyanannyi ételt fogyasztanak minden nap, függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Azok az ételek, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de töltik a sűrűségüket, jóllakottság érzetet keltenek bennünk, és néhány kilóval könnyítik meg testünket. A gyümölcsök és zöldségek ideálisak, mert jóllaknak, de nem terhelnek minket extra kalóriákkal. Egy font sárgarépa annyi kalóriát tartalmaz, mint 30 gramm földimogyoró.

Hogyan működik

Az ételeket 4 csoportra osztják.

Az 1. kategória (nagyon alacsony sűrűségű) keményítő nélküli gyümölcsöket és zöldségeket, sovány tejet és húsleveseket tartalmaz.

A 2. kategóriába (alacsony sűrűség) keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, kukoricapehely és müzli, sovány hús, hüvelyesek és spagetti tartoznak.