Mi az egészséges testsúlyú BgMedBook
Az emberek gyakran hasonlítják össze testsúlyukat és alakjukat a körülöttük élőkkel, akik aggódnak a túl magas vagy túl alacsony súly miatt, de az egészséges testsúly nem mindenki számára azonos.
Számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, a nemet, a testtípust, a csontsűrűséget, az izomzsír arányát, az általános egészségi állapotot és a magasságot.
Az egészséges testsúly gondolata országonként és kultúránként is eltérő lehet. Az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban az egészséges BMI valamivel magasabb, mint például Hollandiában. Ha egy holland személy egy "egészséges súly elérésére" törekszik, akkor ez a súly csökkentené a célsúlyt, mint az Egyesült Államokban élők esetében.
Testtömeg-index
A testtömeg-indexet (BMI) az 1796-ban született Adolf Kulelet belga matematikus találta ki.
Ez a szám, ha az ember súlyát kilogrammban elosztjuk magasságának négyzetével, méterben. Hasznos útmutatónak tekintik az egészségügyi súlykonvergencia és a népességfelmérések számára.
Az ember BMI-jének kiszámításához ismernie kell súlyát és magasságát.
Metrikus mérésekben, ha egy személy 80 kilogrammot nyom és 1,8 méter magas, akkor a magassága négyzetben 3,24 lesz. Nyolcvan elosztva 3,24-gyel, a BMI értéke 24,69.
Számos webhely kínál online eszközt a BMI kiszámításához.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a BMI a következőképpen osztályozható:
- 15,9 és az alatti nagyon vékony
- 18,5 könnyebb
- A 18,5–24,9 normál egészséges testsúly
- 25-től 29,9-ig túlsúlyos
- 30–39,9 az elhízás
- 40 és még több elhízott.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) megjegyzi, hogy a BMI hasznos lehet szűrővizsgálati eszközként, de nem diagnosztizálja a testzsírt vagy az egyéni egészséget.
A BMI hátrányai
A BMI nem veszi figyelembe az ember méréseit, így egy olimpiai sportolónak ugyanolyan magassága és súlya lehet, mint annak, aki nem végez fizikai tevékenységet.
Ugyanaz a BMI lesz, de a mérésük más lesz. Például az izom súlya nagyobb, mint a zsír. Ez azt jelenti, hogy annak a sportolónak, akinek a súlya főleg izomból áll, ugyanaz a BMI lehet, mint annak a személynek, akinek a súlya zsírból áll.
Két embernek is lehet különböző csontsűrűsége és testzsíraránya, de a BMI nem veszi figyelembe ezeket a tényezőket.
Az osteoporosisban szenvedő személynek alacsonyabb a BMI-je az alacsonyabb csontsűrűség miatt, de nem biztos, hogy egészségesebb.
A BMI használatának hátrányai:
- Alábecsüli a testzsírt elhízott vagy túlsúlyos embereknél.
- Túlértékeli a testzsírtartalmat az izmokban vagy a gyenge egyénekben.
A BMI hatásai különbözőek lehetnek különböző korúak, neműek és etnikumúak. Például a nőknél több a testzsír, mint a férfiaknál.
Derék és medence aránya
A derék-medence arány vagy a WHR a derék és a comb kerületének arányát vizsgálja. Ez az egészség szempontjából fontos tényező. A derék körül összegyűlt nagyobb mennyiségű zsírszövet a kardiovaszkuláris problémák nagyobb kockázatával jár. Más szóval, egészségesebb, ha "körte alakú", mint "alma".
A derekát a legszűkebb pontján mérik, és ha nincs keskeny pont, akkor a hasi gomb fölött körülbelül 1 hüvelyk. A csípőt a combok legszélesebb pontján mérik. A derékmérés csípőmérésre oszlik.