A fogyáshoz ne egyél kevesebbet, hanem egészségesebb ételt

Kezdőlap »Fogyás» A fogyáshoz ne egyél kevesebbet, hanem egészségesebb ételt

Az adagkontrollról gyakran úgy gondolják, hogy ez a kulcsa a normális testtömeg fenntartásának, de új kutatások azt mutatják, hogy nem az számít, hogy mennyit eszel, hanem az, hogy mit eszel.

Ha fogyni akar, jobb eredményeket ér el azzal, ha ugyanazokat az ételeket fogyasztja, de csökkenti az adagokat vagy egészségesebb ételeket fogyaszt, de az adagok változatlanok maradnak?

Mindkettő nagyon jó stratégia, de a Pennsylvaniai Egyetem egy új tanulmánya azt mutatja, hogy az egészségesebb ételek (magasabb tápértékű és alacsonyabb energiaértékű ételek) kiválasztása jobb eredményekhez vezet.

A tanulmány készítői szerint az alacsony kalóriasűrűségű egészséges ételek kiválasztása hatékonyabb, mint csak megpróbálni ellenállni a nagy kalóriatartalmú ételek nagy részeinek.

Továbbá, ha magas kalóriatartalmú ételeket választ, de korlátozza az elfogyasztott mennyiséget, akkor az adagok túl kicsiek lesznek, és valószínűleg éhen halnak.

---