90 napos diétás receptek szénhidrátnapra
Az utolsó cikkben bemutattuk a 90 napos étrend alkotóit miközben hangsúlyozza annak alapelvét - a külön étkezést. A 90 napos étrend az egészségesebb étlapra támaszkodik, anélkül, hogy megfosztaná a testet az alapvető tápanyagoktól, annak az elvnek köszönhetően, hogy váltogatják a napokat, amelyeken a főbb élelmiszercsoportokat fogyasztják.
A diéta első napján fehérjében gazdag termékeket fogyasztanak. A második napon egyél hüvelyeseket. A mindenki számára kedvelt harmadik napon szénhidrátban gazdag termékeket fogyasztanak., és a negyedik napon gyümölcsöt vagy zöldséget vesznek - választás szerint.
A reggeli minden nap azonos, kivéve a hónap napját, amely teljesen be van itatva. A reggeli egy-két darab egyfajta gyümölcsből áll. Nem ajánlott különféle gyümölcsöt vagy zöldséget enni reggelire, azaz. egyfajta gyümölcs vagy zöldség egy étkezésnek számít.
Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk a szénhidrátnapot miközben bemutat néhány alapvető receptet, amelyeket elkészíthet. A szénhidrátok energiaforrást jelentenek a test számára, javítják a mentális teljesítményt és stabilizálják a központi idegrendszert. Ha több szénhidrátot fogyasztunk, mint amennyit a szervezet képes feldolgozni, akkor azok felhalmozódnak a zsírraktárakban. Mivel a szénhidrátok a túlsúly legfőbb okozói, ezért ezen a napon be kell tartani és kiválasztani a megfelelő szénhidrát-kombinációt.
Ezen a napon a diéta vegetáriánus ételeket, tésztákat fogyaszt, kuszkusz, tészta, zabpehely, búzadara, különféle gabonafélék, pizza hús nélkül, palacsinta, sós és édes sütemények, fagylalt. Hozzáadhat friss salátát az étlaphoz.
90 napos étrend: Vegetáriánus kuszkusz zöldségekkel
Termékek:
4 evőkanál. olivaolaj
1 fej régi hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 pirospaprika
3 közepes méretű paradicsom
½ padlizsán
1 tk őrölt kömény