Mit kell enni a terhesség első trimeszterében
Hasznos ételek terhes nők számára
Egészséges diéta alatt terhesség létfontosságú a baba megfelelő fejlődéséhez és a terhesség normális lefolyásához. A bevitt tápanyagoktól függően csecsemője jól fejlődik, és ellátódik a fejlesztéséhez szükséges tápanyagokkal.
A terhesség első szakaszában az első trimeszter korai szakaszában lehetőség van az emelt progeszteronszint okozta gyomor-bélrendszeri kényelmetlenségre. A reggeli betegség, a reflux és a székrekedés csak néhány a progeszteron negatív hatásai közül.
Képtár
Szerencsére egyes ételek segítségével enyhítheti ezeket a kellemetlen tüneteket. Hatékony a reggeli betegségben a gyömbér, a citrom, a menta tea, a görögdinnye. Jól hidratáljon, kerülje a zsíros és sült ételeket, csökkentse az adagokat, és gyakrabban fogyasszon napközben kis mennyiségben a reflux és az émelygés elkerülése érdekében.
Hány kalóriára van szüksége a terhesség első trimeszterében?
A kalóriabevitel a nap folyamán végzett tevékenységétől függ. Az anyáknak átlagosan körülbelül 2000 kalóriára van szükségük az első trimeszterben. A legjobb, ha konzultál a terhességet figyelemmel kísérő orvossal, aki tanácsot nyújt Önnek fizikai aktivitásától, egészségi állapotától és egyéni jellemzőitől függően, hogy a kalóriabevitel a lehető legegészségesebb legyen, és ne legyen szükségtelen súlygyarapodás.
Ossza el ételeit a nap folyamán három fő étkezésre, valamint egy vagy két snackre, amelyek mindegyike egészséges ételeket tartalmaz. Távolítsa el a káros feldolgozott, cukros és mesterséges ételeket. A tészta szintén nem ajánlott, mivel drámai módon megemeli a vércukorszintet és megteremti a terhességi cukorbetegség feltételeit.