6 hatékony módja annak, hogy több jóságot vigyen az életébe - egészséges minden nap - egészségügyi hírek és
"A kedvesség nagy kérdés, és életünkben mindent érint." Ali Magrow
A kedvesség ritkasággá válik, és néha az az érzés, hogy úgy tűnik, egyre ellenségesebb világban élünk. Manapság minden eddiginél jobban összekapcsolódunk a közösségi médiával és az állandó hírciklusokkal, ezért nem nehéz megterhelni magunkat a körülöttünk lévő világ konfliktusaival, politikájával, szegénységével és diszharmóniájával. Egyes szakmák, például orvosok, tanárok, ápolók és mentősök, szociális munkások, sürgősségi szolgálatok, büntetőjogászok vagy akár a szegényeket és betegeket gondozó emberek esetében az élet a stressz és a trauma végtelen körforgásává válhat, és elárasztja őket a gyermekek fáradtsága. az együttérzés, amelyet folyamatosan tapasztalnak.
Legyen szó túl sok "rossz hír" vagy túl sok kitettségről a körülöttünk élő emberek szenvedéseiről, elkezdhetünk bizonyos fizikai, mentális és érzelmi tüneteket tapasztalni. Nem tagadható, hogy ez a fajta negativitás káros az egészségre.
A kutatások azonban azt mutatják, hogy a kedvesség és a nagylelkűség nemcsak az egészségünkre jelent jótékony hatást, hanem fertőző is, és úgy tűnik, hogy önmagukat generálja.
Minél jobb emberek vannak egymással szemben, annál elégedettebbek és készségesebbek erre. Ezenkívül az önzetlenség és az empátia az emberektől eltérő fajokban is megtalálható. A biológiai önzetlenség, akár tudatos, akár nem, mind az állatoknál, mind a rovaroknál megfigyelhető, különösen azoknál, akik nagyon szervezett rendszerben élnek, például a hangyákban.
Tehát hogyan lehet egyensúlyt teremteni az adakozás nélkül anélkül, hogy túl sokat adnánk? Hogyan éljünk úgy, hogy serkentsük emberségünket és önzetlen természetünket anélkül, hogy hagynánk pusztítani bennünket?
Dr. Juliana Bryans, PhD Nagyobb Tudomány Központ szerint ennek az egyensúlynak többféle módja van. Arra kell törekednünk, hogy összekapcsoltnak és támogatottnak érezzük egymást, és ezzel elérjük a "ragaszkodás biztonságát". Megcsodálhatjuk a körülöttünk lévő világot és univerzumot is: élvezhetjük a természetet, elkötelezhetjük magunkat emberségünkben és abban, amit ez elérhet. Tegyen áhítatos sétát a természetben, vagy üljön nyugodtan egy csodálatos épületben, lépjen át egy hosszú hídon, feküdjön le egy réten és szemlélje a felhőket.
Ugyanígy a meditáció és a tudatosság gyakorlása bármikor segíthet abban, hogy itt és most legyünk, szabályozva légzésünket és vérnyomásunkat. Arra kell törekednünk, hogy a jóindulat szokássá váljon azzal, hogy rendszeresen végezzünk nem tervezett jó cselekedeteket, amikor csak lehetséges.
Azt is meg kell tanulnunk, mikor jó nemet mondani, és amikor különösen fontos, hogy elsősorban önmagunkkal legyünk jóak, mert az erőltetett kedvesség irritáló és kontraproduktív. Megteremteni a közös identitás elismerésének módjait, például felismerni az emberi szenvedést; ha tisztában vagyunk azzal, amit más emberek átélnek, és megértjük a kevésbé szerencsések valóságát, akkor kapcsolatban maradunk és nem engedjük elfelejteni, mennyire kiváltságosak vagyunk valójában. A gyermekek kedvesen tanítása egy másik módszer a kölcsönös empátia maximalizálására már kiskorától kezdve.
A kedvesség nem lehet kimerítő vagy banális kötelezettség. A kedvesség mint fogalom arra szolgál, hogy a nagylelkűséget és a pozitivitást mind mások, mind a miénk életébe bejuttassuk.
Itt van 6 módja annak, hogy több jóságot hozzon az életébe:
mosoly
Mosolyogj, amennyit csak tudsz. Nemcsak más embereknek, hanem magadnak is. Nézz a tükörbe és mosolyogj. Mindig tudd, mi az arckifejezésed. Néha csak koncentrálunk vagy gondolkodunk, és nem vesszük észre, hogy a homlokunkat ráncoljuk. Tegyen olyan dolgokat, amelyek megnevettetnek; nevess őszintén. Nincs semmi kielégítőbb, mint az ellenőrizetlen nevetés a könnyekig, és mindenki tudja, hogy a nevetés fertőző.
Ha kint vagy, kommunikálj emberekkel örömteli hangulat felmutatásával. Nem kell túljátszani, hogy boldognak tűnj. Csak próbáld meg, és mielőtt tudnád, szokássá válik. Végezze el a következő kísérletet gyermekek jelenlétében. Ha rájuk mosolyogsz, szinte mindig ők is rám mosolyognak. A mosolyogás célja az elégedettség érzetét kelti, ami viszont jobban elmosolyodik bennünket és vonzza a kedvességet.
Na gyere
Alábecsülik a nagylelkűséget. Ossza szét a felesleges tárgyakat. Mindannyiunkban van annyi szemét, és mindent olyan könnyű pótolni. Ne próbáljon eladni régi bútorokat vagy elektronikát. Nem fogja visszakapni a pénzét, mert a dolgok elértéktelenednek. Csak add el őket. Ruházat, konyhai és elektromos készülékek, játékok: add oda őket. Adományozhatja őket jótékonysági szervezeteknek, hogy rászoruló embereknek adhassanak. Nagyobb tárgyakat, például készülékeket és autókat, könnyen átadhat családtagjainak, barátainak és szomszédainak. Amikor ideje cserélni egy terméket, és megengedheti magának, hogy újat vásároljon, fogadja el a veszteségeket, és ajándékozza meg a régi tárgyat.