ÉTKEZÉS NÉLKÜL NÉLKÜL 10 kg-ot VESZTESZ EGY HÓNAPIG
Ez az étrend elég változatos, sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, és ami a legfontosabb - nem kíséri állandó éhségérzet. Télen és tavasszal, amikor a friss gyümölcsök és zöldségek nincsenek bőségesen, tartalmazhat savanyú káposztát, cukormentes gyümölcsöt és zöldséget, természetes gyümölcsleveket.
Naponta legfeljebb három vagy négy teáscsésze folyadék használata (beleértve a leveseket, kompótokat, kávét, teát) megengedett. Az A menü és a B menük minden második nap váltakoznak 1 hónapig. A súlyvesztés ennek az időszaknak a vége felé maximális.
Első hét A menü
Reggeli: 1 csésze meleg, alacsony zsírtartalmú tej, 1 teáskanál mézzel, 1 reszelt.
Reggeli: 1 csésze cukormentes tea, 2 szelet fekete kenyér, vékonyan kenve vajjal és apróra vágott zöldfűszerekkel megszórva.
Ebéd: 1 adag zöldségleves, 100 g sovány főtt vagy sült marhahús, 2 kis főtt burgonya, 1 tál gyümölcssaláta cukor nélkül.
Délutáni snack: 2 paradicsom vagy 1 pohár természetes paradicsomlé, 1 reszelt.
Vacsora: 1 csésze sovány joghurt, 2 vékony szelet fekete kenyér, vékonyan kenve vajjal és apróra vágott petrezselyemmel megszórva.
B menü
Reggeli: 1 csésze tea cukor nélkül, 1 vékony szelet fekete kenyér apróra vágott petrezselyemmel megszórva.
Reggeli: 1 csésze kefir, 1 vékony szelet száraz kenyér, néhány retek.
Ebéd: 1 csésze sovány húsleves, 100 g főtt hal, 2 kis főtt burgonya kaporral megszórva, 1 adag saláta kevés növényi olajjal.
Délutáni snack: 1 gyümölcs vagy 1 pohár választott természetes gyümölcslé, 1 diétás keksz.
Vacsora: 1 csésze zsírszegény tej, 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 teáskanál mézzel.
Második hét
MenüA
Reggeli: 1 pohár frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé, 1 reszelt.
Reggeli: 1 szelet fekete kenyér, vékonyan kenve vajjal, sajttal vagy sárga sajttal, 1 csésze tea cukor nélkül.
Ebéd: 1 adag vegetáriánus leves, 1 grillezett alacsony zsírtartalmú húsgombóc, sárgarépasaláta néhány csepp növényi olajjal, 1 pohár természetes gyümölcslé.