2. kihívás Egy hét gyorsétterem nélkül - gyógyüdülő

kihívás
A mindennapi élet sok feladata felkeltve gyakran nem gondolunk az ételeinkre, és szinte automatikusan eszünk pizzákat, fánkokat, hamburgereket, chipseket. És gyakran velük együtt a só, a zsírok/amelyek főleg transz-zsírsavakat tartalmaznak/és mindenféle kiegészítők napi normája. És akkor panaszkodunk gyomorégésre, puffadásra, fejfájásra, anélkül, hogy észrevennénk, hol van az oka. És utánuk a kilók észrevétlenül felhalmozódnak.

Próbálja meg egy hét alatt kiküszöbölni őket a menüből, és meg fog lepődni azon, hogy mennyivel jobban érzi magát. Cserélje ki őket salátákra, teljes kiőrlésű gabonákra, tejsavtermékekre, csirkére, halra, sok gyümölcsre. Ez az ember természetes tápláléka, amely lehetővé teszi a test megfelelő működését és egészségét, és Ön egész nap élve és energikusnak érezheti magát.

Csatlakozzon a kampányhoz napi 100 kalóriával kevesebbet, mert együtt meg tudjuk csinálni. Minden egyes héttel vidámabbak, vidámabbak és jobb formában leszünk! A kampányról itt tudhat meg többet

Lehet ízletes és hasznos is?
Minden ízletes káros. Sajnos ez az igazság szinte mindig igazságos. Az íz szubjektív fogalom. A modern ember étkezési szokásai jelentősen megváltoznak a széles körben elérhető csábítások miatt, amelyek nagy adagokat, alacsony árakat, megfizethetőséget és könnyű használatot ötvöznek. Amit szoktunk gondolni, az a legfinomabb. Ez általában az az étel, amelyet gyermekként tápláltunk. Bebizonyosodott, hogy az emberek ízlési preferenciái 6 éves korig alakulnak ki. Ha a gyermek egészséges ételt fogyaszt, akkor finomnak fogja tartani. Ha károsat eszik (vagy rosszabb esetben jutalomként adják), és felnőttként sok év után "meghal" érte. A szülőknek el kell gondolkodniuk azon, hogy a jövőben mennyibe kerülnek a családi éttermek a gyorséttermekben.

De az ízlés megváltozhat és ápolható. Az épeszű emberek, különösen bizonyos egészségügyi problémák után, egészségesebb étrendre váltanak, és idővel megszokják, hogy finomnak tartják.

Kell-e cukorbetegségben vagy szívrohamban gondolkodnunk és megváltoztatnunk étrendünket? Vagy azelőtt találhatunk egészséges helyettesítőket?

HASÁBBURGONYA. A chipsben a legkárosabbak a transz-zsírsavak és a rákkeltő anyagok, amelyek sütéskor, a növényi olaj túl sokáig tartó melegítésénél és újrafelhasználásakor keletkeznek. A másik veszély a bőséges só- és kalóriatartalom/100 g chips mintegy 550 kcal-kal gazdagítja az étlapot. Mire cserélje?

A pattogatott kukorica kissé kevésbé kalóriatartalmú/100 g 400 kcal-ot tartalmaz/és vitaminokat és nyomelemeket tárol, amelyek a kukorica összetételében vannak. A hasznos anyagok között szerepel a K-vitamin/részt vesz a véralvadási folyamatokban /, a B-vitaminok/szükségesek az idegrendszerhez, megelőzőek az álmatlanság és a depresszió ellen /, a C-vitamin/növeli az immunitást és véd a korai ráncok ellen /, D-vitamin/a csontok számára erősség /, vas/vérszegénység ellen és jó arcszínért /, kálium és magnézium/jótékony hatással vannak a szívre és az anyagcserére /, hasznos rostokra és polifenolokra. De nem minden olyan felhőtlen - a cukor, a vaj és a pattogatott kukorica egyéb adalékjai magas kalóriatartalmúak, ezért kerülni kell őket, és nem szabad túlzásba vinni a pattogatott kukorica mennyiségét.