Vanya Chervenkova étrendje - káros-e a Ninja mama az egészségre?
Szerző: Stanimir Mihhov
A 90 napos étrend mellett Vanya Chervenkova étrendje a legnépszerűbb az interneten. "Orvosi étrend" vagy "6x2 diéta" néven is ismert.
Mi Vanya Chervenkova étrendje?
A külön táplálkozás elvén alapul. A diéta ciklus 12 napig tart. 6 típusú ételt tartalmaz, és mindegyiket két egymást követő napon fogyasztják:
- 1. és 2. nap: burgonya
- 3. és 4. nap: csirke
- 5. és 6. nap: saláták
- 7. és 8. nap: hal
- 9. és 10. nap: gyümölcsök
- 11. és 12. nap: joghurt
Az étel bármilyen módon elkészíthető - főzve, sütve, párolva, párolva, sütve. A bevitt mennyiségnek nincs korlátja, de jó gyakran és kevesebbet enni. Egy kis só, kevés olívaolaj és citromlé felhasználható az ételek ízesítésére. Tea és kávé megengedett, de cukor nélkül. Javasoljuk, hogy sok vizet igyon. Üdítő és alkoholos italok nem megengedettek. Az étrend felhasználható a test tisztítására és/vagy a fogyásra.
A 12 napos ciklus végén megismételhető, ha nem éri el a kívánt súlyt.
Hogyan működik
Az internetes közösség szerint
Az étrend annak köszönhető, hogy ugyanazt az ételt 2 egymást követő napon bevittük. Ez megkönnyíti az ételek lebontását, mivel a szervezet csak egy enzimet használ erre a célra.
Reggel 1 aszpirin és 1 C-vitamin éhgyomorra történő bevétele megkönnyíti az élelmiszer-feldolgozást, de ha ez megfelelő Önnek, forduljon orvoshoz. Ez nem kötelező feltétel a diéta betartásában, ezért kihagyhatja.
A logikus gondolkodás szerint
Ha hosszabb ideig monoton ételt fogyaszt, csökken a nagy mennyiségű kalória fogyasztásának lehetősége és módja. - példa a "3. és 4. nap: csirke" kifejezéssel
Ha egész nap csak csirkét eszel, akkor alig haladja meg az 1 kg csirkét, még akkor sem, ha erőfeszítéseket tesz ebben az irányban.
1 kg csirkefilé tartalmaz
Hasonlítsuk össze 1 kg csirkét a gyakran fogyasztott napi menüvel.
reggeli: tészta vagy müzli tejjel - 300 kalória;
ebéd: főtt étel - 200-300 kalória, saláta vagy zöldség hozzáadott zsírral (olaj és/vagy sajt) - 100-150 kalória, üdítő - 160 kalória, desszert - 300-600 kalória (átlagosan 1000 kalória);
vacsora: gyümölcs - 150-200 kalória vagy az ebéd 1/3 - 2/3 része - 500-800 kalória;
falatozás: saláták, gofri, croissant - 200-500 kalória (1 db)
Összes kalória: 1800+
Alkohol és más italok hozzáadásával a nap folyamán (például kávé vagy tea cukorral), amelyeket gyakran kombinálnak a minta snack lehetőségeivel, a kalóriák rendkívül könnyen fogynak 2200-2500 naponta.
Elég, ha figyelembe vesszük, hogy 1 kilogramm egyenlő 9000 kalóriával, hogy lássuk, honnan ered a diéta hatása.
Az ilyen típusú étrend további hatása, amelyet nem szabad összetéveszteni az égett zsírral vagy a leadott felesleges kilókkal, a mesterségesen hozzáadott sót tartalmazó feldolgozott élelmiszerek korlátozása. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy megszabaduljon a vízvisszatartástól, és a mérleg gyorsan mínusz 2-5 kilogrammot mutasson, és tévedhet, hogy az első napokban lefogyott.
Ez a folyamat több időt vesz igénybe. Ezenkívül a fogyás egészséges fogyásnak tekinthető
2-4 kg 2 hetente.
Milyen eredményekre számíthat - Vanya Chervenkova szerint, miután kétszer megfigyelte a 12 napos ciklust, köztük szünet nélkül, körülbelül 8-9 font fogyásra számíthat.
Az étrend előnyei és hátrányai
Előnyök
- korlátozza a kalóriabevitelt, ami viszont gyakran fogyáshoz vezet;
- kisebb mennyiségű étel bevitele miatt 1 cikluson belül könnyűnek érezheti az egész testet és különösen a hasát;
- A feldolgozott élelmiszerek elkerülése lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges vizetől a szervezetből, amely számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.
Hátrányok
Fontos tápanyagok hiánya