Testsúlycsökkentő étrend pasival fogyás

fogyás

A diéta időtartama 1-2 hét.

Vele 1 és 3 kg között fogyhat.

A napi kalóriabevitel 1, 200 és 1, 400 kalória között van.

A diéta nagyon alkalmas egy meghitt pár számára, akik együtt szeretnének fogyni.

Étrend menü

hétfő
Reggeli: tea vagy kávé édesítőszerrel, marhahúsleves, 1 főtt tojás vagy 100 gramm friss eper
Ebéd: 25 gramm főtt tészta vagy rizs zöldséglevessel. 200 gramm grillezett marhahús vagy főtt hal. 200 gramm főtt hüvelyes vagy paradicsom salátában, vagy sütőtök a sütőben. 1 szelet kenyér. 200 gramm körte, narancs vagy alma.
Vacsora: 100 gramm házi zöldségleves vagy húsleves. 130 gramm grillezett marhahús vagy főtt hal. 150 gramm saláta olívaolajjal. 20 gramm snack vagy 25 gramm kenyér. 200 gramm alma

kedd
Reggeli: egy csésze zöld tea. 20 gramm teljes kiőrlésű kenyér, 100 gramm friss gyümölcs
Ebéd: 100 gramm főtt rizs paradicsommártással. 150 gramm húst a sütőben vagy a grillben. 100 gramm körte és 40 gramm teljes kiőrlésű kenyér.
Délutáni snack: 100 gramm alma
Vacsora: egy pohár friss tej, 100 gramm narancs vagy banán, 40 gramm teljes kiőrlésű kenyér

szerda: