12 hatékony módszer az anyagcseréd fokozására - egészséges minden nap - egészségügyi hírek és
1. Használjon szünetekkel ellátott gyakorlatokat az edzés megerősítéséhez.
Ha minden nap ugyanabban az időben jár ugyanazzal a sebességgel, a teste unja a gyakorlatot. Add a változatosságot az időszakos edzések (intervallumok) beépítésével, amely magában foglalja a testmozgás intenzitásának megváltoztatását az edzőteremben végzett edzés alatt. 5 percenként sétál, fut 1 percig. 5 percenként biciklizik, nagyobb sebességre megy és keményen megfordul, egy percig gyorsítja a pedálokat. Ha úszik, akkor gyorsabban ússzon meg egy hosszban. Ez több kalóriát éget el ugyanabban az edzésidő alatt.
2. Ne forduljon egy helyen.
Azok az emberek, akik ujjal dobolnak vagy térdre rugaszkodnak, napi legalább 500 kalóriát égetnek el. Ez heti fél kiló veszteséghez vezet.
3. Viseljen egy kis szorító labdát, és gyakran nyomja össze a nap folyamán.
Ez egyike azon kevés gyakorlatoknak, amelyeket bármikor elvégezhet. Építeni fogja a karizmokat - és az izmok, bárhol is vannak, sok kalóriát égetnek el.
4. Ne éhezzen drasztikusan.
A túl sok kalória csökkentése több negatív hatással is járhat. Próbáljon meg morzsákon túlélni, és az anyagcseréje annyira lelassul, hogy nemcsak leállítja a fogyást, hanem szerencsés lesz, ha le tud szállni a kanapéról.
5. Tegyen minden reggel öt gumiszalagot a csuklójára.
Naponta annyi 500 ml-es palackot kell meginni, hogy fokozza az anyagcserét, ami segít több kalória elégetésében. Legalábbis ezt találták német kutatók, amikor 14 résztvevőnek mintegy 500 ml vizet inni késztettek. Az önkéntesek anyagcseréje - vagy hogy mennyire égetik el a kalóriákat - a víz elfogyasztása után 10 perc alatt harmadára ugrott, és további 30 vagy 40 percig magas maradt. A kutatók becslései szerint egy év alatt a vízfogyasztás napi 1,5 literrel történő növelése további 17 400 kalóriát éget el, ami 2,25 kg-nak (5 fontnak) felel meg. Mivel az anyagcsere-növekedés legnagyobb része a szervezet folyadékfűtésére irányuló erőfeszítéseinek köszönhető, mindenképpen igyon jéghideg vizet.
6. Melegítse testét csípős paprikával.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyon fűszeres ételek ideiglenesen felgyorsíthatják az anyagcserét. A játékos eladók sokféle paprikát töltenek be. Vásároljon hetente egy típust, és adjon hozzá különböző ételeket. A rántottát finomra vágott csípős paprikával ízesítjük, a marhapörköltet csípős paprikával fűszerezzük ...