Gyakorlatok fogyás edzéshez 200 ismétléssel
Ez egy edzés 4 súlycsökkentő gyakorlattal. Minden gyakorlat egy nagy izomcsoportra irányul, mert a nagy izomcsoportok segítik leginkább az anyagcserét és több energiát égetnek el.
Az edzés szuper rövid, de leeresztő!
1. Guggolás a padló megérintésével, ugrálás, szumó guggolás és ugrálás - 50-szer
Ez a gyakorlat embertelenül jó - aktiválja a comb és a fenék összes izomzatát, megterheli a hasat, és végül nagyon lélegzik (sok oxigént kap, ami a bőr alatti zsír energiává történő átalakításához szükséges, de csak a energia hiánya, azaz csak akkor, ha energiahiányos étrendet tartasz).
Álljon térdre, nyomja vissza a csípőjét, ne térdeit előre, érintse meg a padlót az ujjaival (ha teheti), a hátát egyenesen tartsa a vállának hátratolásával (a hátad nem lehet ívben). Ha nem tudja egyenesen tartani a hátát, kevésbé hajoljon meg, akkor nem probléma, ha nem érinti a padlót.
Ugráljon és terítse szét a lábait, hogy egy szumó guggolásra érjen és ismét megérintse a padlót, ugráljon és összegyűjtse a lábait a levegőben, hogy együtt lehessen landolni stb.
A kezdőknek kevesebb ismétlést kell végrehajtaniuk, és nem guggolhatnak mélyen.