Receptek és ötletek az egészséges pattogatott kukoricához - Fogyókúra - Súlykezelés - 2021

receptek

[Bulgária 3-1/SUB] "추억 의 협궤 열차 를 타면 해야할 것들" (2021 január).

  • Folytatás
  • Transzzsír-riasztás
  • Folytatás
  • Készítsen egészségesebb pattogatott kukoricát
  • Folytatás
  • Újszerű megközelítést alkalmazva
  • Mediterrán mágikus pattogatott kukorica
  • Folytatás
  • Popcorn nyom Blaze Mix

A "vényköteles orvos" egészségesebb lehetőségeket kínál a kedvenc reggelihez.

Írta: Elaine Magee, MPH, RD

Barátaim többsége a filmnézést a sok pattogatott kukorica elfogyasztásával egyenlőségjelzi. Nekik, nem A filmekben pattogatott kukoricát enni olyan, mintha fürdőruhát és fényvédőt viselne a medencébe - és nem merülne a vízbe. Ez csak az egyenlet része: filmek + pattogatott kukorica = élvezet!

Bár nem feltétlenül érzem ugyanezt a filmek és a pattogatott kukorica iránt, egyetértek azzal, hogy a hiányzó kukorica ellenállhatatlan lehet. Leginkább azt gondolom, hogy ennek a mámorító illatnak köszönhető. A popcorn az Egyesült Államokban is hosszú múltra tekint vissza. A mikrohullámú pattogatott kukorica feltalálásával nyugodtan mondhatjuk, hogy itt van, hogy nagyban maradjon.

A pattogatott kukorica manapság pozitív táplálékot kap, a teljes kiőrlésű állatok egész (megérdemelt) felhajtásával. Így van, a pattogatott kukorica a teljes kiőrlésű! A táplálkozási elemzés elmondja a történetet (vegye figyelembe a rost-, valamint a vitamin- és ásványi anyag tartalmát):

Sima pattogatott kukorica levegővel
(4 pohár bukkant fel)

Folytatás

Rost: 5 gramm
Kalória: 122
Fehérje: 4 gramm
Szénhidrátok: 25 gramm
Zsír: 1,4 gramm
Telített zsír: 0,2 gramm
Egyszeresen telítetlen zsírok: 0,4 gramm
Többszörösen telítetlen zsírok: 0,6 gramm (0,6 gramm omega-6 zsírsav)
B-1, B-2, B-3, B-6 és folsav: 6% ajánlott napi adag (RDA)
Magnézium: 16% RDA
Szelén: 8% RDA
Cink: 10% RDA

A probléma az, hogy van egy fogás, amikor a sima, szellős pattogatott kukorica kerül szóba: A "karton" szó jelent Önnek valamit? Manapság a legtöbben élvezzük a mikrohullámú pattogatott kukorica ízét és kényelmét. De ha megnézi a mikrohullámú pattogatott kukorica egyes tápanyag-összetevőinek címkéit (például a "mozi" ízét), akkor észre fogja venni a zsír és a kalória nagy ugrását. Megnézi:

Orville Redenbacher „mozi” típusú mikrohullámú pattogatott kukorica
(1/3 zsák; vágjon kb. 4 csészét)

Kalória: 170
Zsír: 12 gramm
Telített zsír: 2,5 gramm

Transzzsír-riasztás

A transz-zsírok a mikrohullámú pattogatott kukorica másik problémáját jelenthetik. Noha egyes márkák olyan címkéket hordoznak, amelyeken az áll, hogy "nincs transzzsír", összetevőlistájuk eltérhet. A mikrohullámú pattogatott kukorica legtöbb fajtája (a "könnyű" típusok kivételével) második összetevőként a "részben hidrogénezett szójaolajat" sorolja fel. A részben hidrogénezett dolog általában transz-zsírokká alakul át.