Tekints magadra, mint értékre - az önbecsülés növelése az út a sikerhez Vita Sport
Tekints magadra, mint értékre - az önbecsülés emelése az út a sikerhez
Minél elégedetlenebb az alakjával, annál kisebb az esélye annak, hogy lefogy. A kutatók azt találták, hogy azok, akik a legtöbb elégedetlenséget tapasztalják a testükkel, szintén a legnagyobb nehézséget tapasztalják az étrend és a testmozgás program betartásában.
Mindennap döntéseket hoz az ételről. Nem zárható ki az életünkből. Ez a folyamat nehéz az Ön számára. Eszel valamit, aztán megbánod. Megígéred, hogy nem eszel semmilyen terméket, és nem tudod betartani a szavad. Nem hagyhatja abba az evést. Vagy ragaszkodik egy ideig a diétához, de előbb-utóbb túlevik. Itt a motiváció (Miért csinálom ezt?) Rendkívül fontos: ettől függ a különbség a munkák sikere és kudarca között.
Amikor étkezési döntéseidről van szó/Miért eszem vagy nem eszem ezt?/Motivációd középpontjában az önbecsülés alapvető folyamata áll - ez a véleményed magadról. Hatalmas hatással van mindennapi életére, viselkedésére és döntéseire.
A rossz önértékelés gyenge vagy alacsony önértékelést jelent, és a jövő iránti szorongás tartós érzéséhez, hirtelen hangulatváltozáshoz, bizonytalanság és bűntudat érzéséhez vezet, még akkor is, ha nincs fizikai oka ennek az érzésnek. A pozitív önértékelés gazdag vagy magas önbecsülést, önhitet, cselekvési és döntési könnyelműséget, a saját hibáinak és hiányosságainak, valamint a bókoknak és sikereknek az elfogadásának képességét jelenti.
Természetesen az emberek arra törekszenek, hogy értékesnek érezzék magukat és sok mindenre képesek legyenek, és ezért arra törekszenek, hogy változtassanak az életükön - pl. kezdjen el diétát, hogy jobban érezze magát, tiszteljen még egy kicsit, csodálja magát. De elkövetve egy nagy hibát: megpróbálják növelni önértékelésüket azzal, hogy megpróbálják kivívni mások jóváhagyását. Megpróbálják bizonyítani értéküket más emberek előtt, hogy teljesebbnek érezzék magukat. Ez az élet fontos részévé, szinte minden cselekedet fő motivációjává válik.
Mások jóváhagyása nem rossz, de ez nem az a hely, ahol növelni fogja önbecsülését, éppen ellenkezőleg, ez csökkentheti. Megtanuljuk annyira értékelni mások jóváhagyását, hogy személyes eredményeink jelentéktelennek tűnnek számunkra. Saját jóváhagyásunk a saját szemünkben megszűnik. Az az erős igény, hogy mások ízlésének örömet szerezzünk/lefogyjunk, lenyűgözően szép testünk legyen/jelzi önbecsülésünk szűkösségét.
Ha a megjelenésed javítása a legfőbb, vagy talán egyetlen motiváció az étkezési stílus javítására, akkor kevésbé fogod tulajdonítani a mélyen személyes önbecsülés forrásait: saját véleményed önmagadról, mások véleményétől függetlenül. Az ételek pszichés függőségének és a túlfogyasztásnak az ellenőrzése során az önértékelés erősebb és hatékonyabb motivációt adhat, mint mások véleménye. De gyakran a megjelenés és az, hogy mások mit gondolnak rólunk, csak akkor válnak fontossá. És az emberek szó szerint kockáztatják az életüket, tömik magukat teszteletlen tablettákkal, diéta után kezdik a diétát, kockáztatják az étvágytalanságot és a bulimiát, csak azért, hogy érezzenek valamit mások/általában olyan emberek szemében, akik nem törődnek velük.