Tejsav (II. Rész)
Szintje fontos jel az idegrendszer számára, amely szabályozza a vér eloszlását a testben. Amikor megállapítja, hogy valahol oxigénhiány van, korlátozza a dolgozó izom vérellátását, fáradtságot okozva. De a tejsav nem vesz részt mindenféle fáradtság megjelenésében edzés közben.
Hosszú távú aerobik, például maratonok és triatlonok során a megnövekedett termelés ellenére a vér szintje stabilizálódik. Ennek az az oka, hogy az előállításának képessége megegyezik az üzemanyagként történő felhasználásának képességével. Kezdetben a vérben megnő a szintje, de miután a test elosztja a vért a működő izmoknak, átáll más szövetekre, vagy üzemanyagként használják fel. Ez csökkenti az izmok és a vér szintjét, bár továbbra is nagy mennyiségben termel belőle. Ez valószínűleg veled történt - egy futás vagy más edzés során hirtelen jobban érzed magad: az úgynevezett második szint eljön hozzád.
Tejsav és izomláz. A közhiedelemmel ellentétben a tejsav nem okoz izomlázat vagy görcsöket. Ezt a lázat - egy nehéz edzés utáni napon fájdalmas érzés - az izomrostok károsodása és az edzés utáni szövetgyulladás okozza. A legtöbb izomgörcsöt pedig izom-ideg receptorok okozzák, amelyek fáradtság jelentkezésekor túlzottan ingerelhetővé és ingerlékenyé válnak. Sokan masszázsokat, forró fürdőket és más relaxációs technikákat alkalmaznak a tejsav eltávolítására az izmokból, valamint az izomláz és a görcsök enyhítésére. A tejsavval szemben minden tagadhatatlan előnyük ellenére ezek a technikák nem segítenek - ez gyors üzemanyag a testmozgás és a gyógyulás során, és nem marad meg az izmokban.