Szokatlan ételek, amelyek segítenek a fogyásban - Chernomore
Gyakran nem kerülnek a reflektorfénybe, de rendkívül hasznosak és segítenek csökkenteni az étvágyat.
Tojás, joghurt, kelkáposzta, alma, sovány csirkemell - tudod, hogy ezek a fogyókúra szokásos termékei.
De sok olyan étel is van, amely gyakran kimarad a reflektorfényből, de rendkívül hasznos és segít csökkenteni az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét és lefogy.
Gombó
Az Okra nem közismert zöldség, de tálanként 8,2 gramm rostot tartalmaz, így jó ok arra, hogy felvegye a menüjébe. A káros chipek helyett meg is haraphatja.
Pisztácia
Ha legközelebb egészséges reggelit keres, amely segít a fogyásban, nézze meg a pisztáciát. Mivel időbe telik, mire kiszabadítja őket a héjából, nem fog túlevni. A fehérje és a rost kombinációja segít abban, hogy hosszabb ideig jól érezze magát.
Articsóka
Ha az articsóka már nem része az étrendnek, akkor itt az ideje. Minden articsóka 10,3 gramm rostot tartalmaz - ez meghaladja a napi szükséges mennyiséget. Ezért az articsóka segít a jóllakottságban, és elégedetté teszi az ételt.
Avokádó
Ha nem szereti salátán enni, csak pépesítse, adjon hozzá egy kis sót és citromot, és majonéz helyett használja. Az avokádó csaknem 20 nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, beleértve a rostot, a folsavat, a B-vitaminokat, a káliumot és az E-vitamint.
Árpa
Ez a teljes kiőrlésű termék jó egészséges alternatíva a fehér rizshez, és jó oka van rá. A teljes árpa szemek elegendő egészséges rostot biztosítanak és elősegítik az emésztést.
chia mag
A chia puding ideális reggeli, és ezek a kis fekete babok tökéletes megoldást kínálnak süteményekhez, pürékhez, szendvicsekhez és még salátaöntetekhez is. Duzzadnak a gyomor-bél traktusban és telítenek.
Ha egy kis chia-t keverünk egy pohár vízben, meglátjuk, hogyan képződik gél. Akik omega-3 zsírokat, rostokat, fehérjét, antioxidánsokat és kalciumot tartalmaznak.
Spárga