Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és fogyunk! 11. téma - 12. oldal BG-Mamma

Ezen a héten vagyok - 300 gramm. nem sok. de vétkeivel teljesen megérdemelt. Az a fontos, hogy lent vagyok:)))

val vel. zab tejjel és egy teáskanál mézzel
ról ről. csirke rizzsel + 3 uborka
kb. 3 uborka, 3 friss paprika sajttal + 200 ml házi bodzalé . este éhen haltam és megettem 3 hasábburgonyát, és ennyi:)

Sport - 7 km gyalog, reggel valami csöpögött, de elfelejtettem az esernyőt, és úgy döntöttem, hogy csak gyalog megyek haza és körülbelül 100 guggolással

Szia
először sietek dicsekedni, hogy már 68,7 kg vagyok (2 éve nem láttam ezt)

és a salátás lányoknak - nincs egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú étel, mint a saláták! A bennük lévő összes extra kalória mártásokból, zsírokból és különféle kütyükből származik, mint például sajt, sajt, diófélék és még sok más.!

itt van, amit tegnap ettem:
val vel. 1 teáskanál savanyú tej + 1 teáskanál őrölt lenmag + 5-6 bogyó
з2. kávézó - 3in1 + 7 keksz
ról ről. 1 teljes kiőrlésű szelet + 10 fekete olajbogyó
з3. 1/2 uborka + 1/2 csésze savanyú tej
c. 1 grillezett cukkini + 80 g nyakpecsenye + egy pohár kefir
összesen: 1053 kcal B22% M26% B52%

Gratulálok did_ka nagyon örülök neked:))) Kívánom, hogy légy továbbra is kitartó, komoly és kalóriaszámláló:)))

köszönöm a menüt is. Sokkal könnyebbé teszed számomra, ha megosztod, amit eszel, különben fogynak az egészséges ötletek:)

de kérem, ne hozzon zavarba, ezért nem számoltam a legutóbbi jelentésem óta, több mint 10 napja azóta nem mérlegeltem magam

---