Kezelhető-e a stresszünk
Fotó: Getty Images
Első pillantásra úgy tűnik, hogy semmit sem tehetünk a mindennapi élet stresszének elkerülése érdekében. A számlák minden hónap végén felhalmozódnak, költségelemzésünk egész életen át látszik, a főnök rendszeres időközönként dühös, és a munkalehetőségek nem egészen felelnek meg a követelményeinknek.
Ráadásul alig találunk időt a családra és a barátokra, nem is beszélve a heti két-három órás, délibábnak tűnő sportról.
Mintha a nap azon pillanatai, amikor a pulzusunk felgyorsul, és kötelességeink jégesőfelhőként nehezednek az elménkre, egyre gyakoribbak lesznek a mozgalmas mindennapi életben, amelyben élünk. Az igazság azonban az, hogy van mód a napi stressz sikeres kezelésére.
A stresszkezelés olyan technika, amely miatt egyre többen konzultálnak szakemberekkel, és amely magában foglalja az önkontrollt számos olyan tényező felett, mint az életmód, a gondolatok, az érzelmek, valamint a problémák észlelésének és kezelésének módja.
Ezért nem számít, mennyire elfoglalt a mindennapi életed, számos lépést tehetsz egy nyugodtabb és egészségesebb lét érdekében.
Először is fontos tudni, miért fontos a stresszkezelés.
Ha a napi stressz szintje magas, akkor egész testét veszélyezteti. Más szavakkal, az érzelmi, pszichológiai és fizikai egészséged forog kockán.
A stressz csökkenti a józan gondolkodás képességét, a mindennapi kötelességek hatékonyságát és a pozitív pillanatok élvezetét.
Másrészt a stresszkezelés segít csökkenteni a stressz szintjét azáltal, hogy nagyobb önkontrollt gyakorol, ami segít boldogabbá, egészségesebbé és produktívabbá válni.
Tisztán biológiai oka annak, hogy testén nagyon magas szintű stressz tapasztalható, az a nagy mennyiségű anyag, amelyet a szervezet tartaléka elfogyaszt stresszhormonok, például kortizol és neurotranszmitterek előállításához.
A stressz számos szervet és rendszert erősen befolyásol - megtámadja a szívet, a tüdőt, a vérkeringést és az immunrendszert. Ugyanakkor hatással van az emésztőrendszerre, aminek következtében a szervezet napi táplálékbevitel révén nem tud elegendő anyagot kapni ezekből az anyagokból.
Ennek eredményeként csökken az anti-stressz vitaminok és ásványi anyagok bevitele, és csökken a stressztolerancia.
Ezért a stressz sikeres kezelése érdekében először meg kell határozni a stressz okait, majd ki kell dolgozni egy anti-stressz stratégiát. A stressz pillanatnyi (vagy akár rövid távú) okainak felismerése, amelyek csak bizonyos helyzetekben fordulnak elő, például a munkahelyváltásnál, sokkal könnyebb, mint a "krónikus" (hosszú távú) okok, amelyekkel napi szinten szembesülünk, és hogy a modernitás kitesz minket.
Természetesen a napi okok nagyon egyéniek, de felsorolhatunk néhányat a leggyakoribbak közül, amelyek az általános eseteket alkotják.
A stressz napi okai
A leggyakoribb okok közé tartozik a munkahelyi állandó stressz, az anyagi helyzetért való aggodalom, a magány, valamint a személyes és társadalmi problémák, amelyeket mindenki tapasztalhat.
Hozzáfűzve a fentieket és egy okot, amely egyre inkább a vezető - az idő hiánya a napi kötelezettségek és elkötelezettségek teljesítésére.
Ezek elkerülhetetlenül olyan tényezők, amelyeket nehéz megváltoztatni vagy kiküszöbölni a napi rutinból, ezért az emberek különböző módszereket keresnek a stressz kezelésére. Ezek azonban gyakran olyan tevékenységek, amelyek átmenetileg enyhítik a stresszt, és amelyekkel az emberek káros szokásokat alakítanak ki, amelyek negatívan befolyásolják az egészséget.
Egészségtelen stresszkezelési stratégiák
Lehet, hogy voltak olyan napjai, amikor a munkahely annyira elfoglalt, hogy még akkor is, ha nem dohányzik, cigarettára gyújtanak. A cigaretta az egyik leggyakoribb gyógymód, amelyet az emberek a stressz enyhítésére használnak. Dohányzáskor pillanatnyi enyhülést tapasztalhat a feszültségtől, ami viszont növeli a füstölt cigaretták számát. Mondanom sem kell, hogy a cigaretta az egyik legártalmasabb satu, és minél többet dohányzol, annál nagyobb kárt okoz az egészségedben.