Súlyzós edzés - egyszerű és hatékony; Képzés és gyakorlatok
A kaliszténika egyszerűsége és hatékonysága miatt visszatért az elmúlt években. E gyakorlatok elvégzéséhez azonban nem szükséges edzés, nem beszélve arról, hogy a súlyzós edzés rendkívül hatékony módszer az izomtömeg növelésére. Erről azonban nem mindenki van meggyőződve.
Sok tornatermi edző csak egy okból tagadja meg a saját súlyával való edzést - nem engednek nekik. Ha te is közéjük tartozol, annak nem mindig kell így lennie. Itt van öt ok arra, hogy további súlyzós edzéseket vegyen fel az edzésbe, valamint néhány tippet az esetleges zavaró hibák kijavításához.
1. A test mint eszköz
A legnagyobb testépítők közül sokan súlyzós edzéseket alkalmaztak az edzéseken. Sajnos, sok gyakornokunknak az a benyomása marad, hogy minden olyan gyakorlat, amely nem jár őrületes mennyiségű vasalattal, időpazarlás.
Természetesen erősíteni kell valami nehéz dolgot, de ennek a terhelésnek nem mindig kell kültéri egységnek lennie. Saját súlya elegendő ellenállást képes biztosítani. Bárki, aki erősnek gondolja magát, képes legyen legalább 30 arcápolásra és 10 felhúzásra.
Ha nem tudja elvégezni ezeket az alapvető gyakorlatokat, akkor az a hibája, hogy kaliszténikát játszik. A súlyzós edzés mozgékonyan, kiegyensúlyozottan tartja Önt és segít abban, hogy valódi képet alkothasson erejéről.
2. Gyakorolj saját súlyoddal a zsír ellen
Könnyű azt gondolni, hogy erősebbé válik, ha több ismétlést hajt végre, még akkor is, ha a csípő kerülete nő. A testtömeg segít emelni a külső terhelést, akár izomról, akár zsírról beszélünk. A kaliszténika alkalmazásával azonban az összes plusz kiló megnehezíti az Ön számára, és megnehezíti a gyakorlatait.
Más szavakkal, ha a zsírszázaléka meghaladja a maximálisan elvégezhető arckezelések számát, van mit égetnie. Tegye félre az egót, és hódoljon az alapok tökéletesítésének. Mit számít, mennyit emelhet fel, ha még egyszer sem tud tárcsázni?
3. A kaliszténika megoldja a mobilitási problémákat
Sok calisthenics gyakorlat nagyfokú mobilitást igényel, ellentétben a súlyokkal végzett gyakorlatokkal.