Öt módszer az ideális hormonegyensúly elérésére
Tesztoszteron
A legismertebb férfihormon, a tesztoszteron felelős a férfi szexuális fejlődésének alakításáért fiatalkorban. Ezenkívül azonban közvetlen hatással van az izomtömeg és az erő, valamint a csontsűrűség növelésére. A tesztoszteron további jellemző tulajdonságai a fokozott libidó és agresszió.
A Men's Fitness férfimagazin egyik cikke szerint a szójatermékek, például az edamame és a tofu, a vegyileg fehérített fehér liszt és a túlzott alkoholfogyasztás a hormon hirtelen csökkenéséhez vezetnek. A magazin ugyanakkor rámutat arra is, hogy miként lehet stimulálni a férfihormont. Ebből a célból a férfiaknak első barátaiknak szőlőt (nem belőle bort!), Tonhalat, grépfrútot, vörös húst és tojást kell készíteniük.
A megfelelő táplálkozás szintén fontos szerepet játszik az ösztrogén egyensúlyában - a női hormon, amely szabályozza a menstruációs ciklust, befolyásolja a mell növekedését és megvédi a csontokat mindkét nemnél. A fitnesz ajánlások és az egészséges táplálkozás amerikai "Livestrong" webhelye hangsúlyozza, hogy az ösztrogénszint, pontosabban megnövekedett értékük kulcsfontosságú a női anyagcserében, és az elhízás egyik fő oka.
Az ösztrogén és ezzel együtt a nők súlyának csökkentése érdekében a menübe teljes szemeket, szóját, friss gyümölcsöket és keresztesvirágú zöldségeket (különösen brokkolit, karfiolt és káposztát) kell beiktatni.