Fogyókúra szoros hasi fogyásért

Diéta lapos hashoz

Ennek a diétának a neve sokat beszél a céljáról - a zsír eltávolításáról a hasról. Az elején tisztáznunk kell, hogy nem hivatásos testépítőknek szánják, hanem hétköznapi embereknek, akik a fogyás és a jó érzés módját keresik.

Ez a hasi megkönnyebbülés étrendje együtt jár egy kötelező gyakorlatsorozattal, amelyet szigorúan kell végrehajtania, ha valódi eredményeket szeretne elérni. Nem nehéz és nélkülöző, csak egy kis akarat és türelem kell hozzá.

A jelenlegi étrend első lépése a sóbevitel, a pékáruk, mindenféle sült ételek és lekvár éles csökkentését biztosítja. Próbálja meg a napi adagot több kisebb részre osztani. Teljesen szabaduljon meg attól a rossz szokástól, hogy egész nap éhezik és este tolong a tévé előtt. Adjon citrusféléket és zöldségeket az étlaphoz, igyon elegendő vizet (legalább 2 liter).

Lapos hasi étrend - minta menü

Reggeli

- 250 ml pohár sovány tej és egy grapefruit
- két főtt tojás, pirított szelet kenyér és egy alma

Ebéd

- 200-300 g fehér csirke filé és hatalmas adag saláta
- 200–400 g óceáni hal + saláta

Vacsora

- Borjúszelet zsír nélkül, 100 gramm borsó és gyümölcs
- Legfeljebb 300 gramm grillezett csirke, 100 gramm főtt burgonyasaláta, gyümölcs

Snackek

---