Yoga Pilates - Yogalates - szuper edzés az elme és a test számára
Nagyon gyakran jóga és pilates konjugáltak egy közös nevező alatt. Sok hasonló tulajdonságuk van, de funkciójuk eltérő. Az a pozitív dolog azok számára, akik rajonganak mindkét típusú képzésért, hogy egyesíthetik őket egyben, az ún. jóga tevékenységek. Gyakorlatok jógában és pilatesben Legyen jó befolyás a mozgásszervi rendszeren. Előnyeik sokak, bár gyakran figyelmen kívül hagyják őket. Az aktív sportolók nagyon nagy százaléka gondolja ezt nyújtó sport unalmasak és hatástalanok. Leírásuk szerint szőnyegeken fekszenek, kissé mozgó céllal. Rendszeres és hosszú távú kiképzés valójában nehézek, igénylik technika és rugalmasság. Ha egy fitnesz ösvényen bármilyen módon mozoghat, akkor a jóga és pilates mozgások erőfeszítésre és komoly koncentrációra van szükség. A gyakorlatok ne terhelje a csigolyákat, segítsen a gerinc megerősítésére, mert testet tonizál, mert megszünteti a stresszt és izomerősítés.
Mi a jóga - az emberi egészség típusai és előnyei
Jóga csodálatos gyakorlat kikapcsolódás és egyensúly a test, a szellem és az elme. Menjen a jógába, ha sikertelenül próbál meditálni, vagy gyakran depressziós. Sokkal könnyebb belezsúfolni a csokoládét és más káros ételeket, egész nap önsajnálattal tölteni, de egy edzés újjászületést érez. Végrehajtják őket légzési technikák, relaxáció és változatos gyakorlatok.
A jóga típusai
Klasszikus jóga
Levegő jóga
Az úgynevezett "aero jóga„A padlótól néhány méterre lévő helyzetben végezzük. Kiegészítő kiegészítőt (egy nagy sálra emlékeztető függőágyat) használnak, nem hagyományos jóga ágynemű. A klasszikus jóga mozgások, a pilates mozdulatok, a tánc és az akrobatika szerepelnek benne. A légi jóga erősen erősíti a karokat, a lábakat és a szívet.
Vízjóga
Vízi környezetben - úszómedencékben vagy a tengerben - gyakorolják. A gyakorlatok ilyen helyeken sokkal könnyebben előadhatók és vannak alkalmas terhes nők számára. Ne aggódjon, ha nem tud úszni, mert ez nem probléma. "Aqua jóga„Erősíti az izmokat és erősíti az ízületeket, javítja a rugalmasságot, felgyorsítja az anyagcserét és stimulálja a nyirokrendszert.
A nevetés jóga
Ezt amilyen a jóga Nem csak a humorérzékkel rendelkező emberek számára készült, hanem mindazok számára, akik részt akarnak venni egy "vicces" terápiában, amely meggyógyítja a boldogtalan és feszült elmét. Ez csoportos képzés, amelyben új barátságok köthetők, mivel mindenki nyitott az új iránt. Az osztály tevékenységei közé tartozik a légzés, nyújtás, repedés, éneklés, nevetés. Próbálja ki az új technikát a hangulat, a befogadás és a pihenés javítása érdekében.
A jóga előnyei
A rugalmasság javításának, az izmok, a gerinc erősítésének, a feszültség, a szorongás csökkentésének, az egyensúly javításának és másoknak a hagyományos jótékony hatása mellett a következők kezelésére is szolgál: