Hatékony diéta fogyáshoz BB-Team fórum

Érdekel, hogy mi legyen a napi kalóriabevitel
étel, amikor a fogyásról beszélünk (normál testsúly)
edzésekkel kombinálva (heti 3 alkalommal).
Ajánlana egy minta étrendet .

fogyáshoz

A Purvo hetente ötször növelte az edzést. Ha nincs képesség és idő, akkor minden nap 1 4 órát kell futnia a tőzsdei tempóban. Reggel, éhgyomorra és/vagy este, lefeküdni. Ha aerobikra jár, akkor hízik és megolvasztja a zsír tőzsdét. A diétának egy alapvető dolga van: csökkentenie kell a szénhidrátot (kivéve, ha 5 óra után nincs szénhidrát). Ez kevés vagy egyáltalán nem jelent hlqb-t, burgonyát és rizst. Pro4eti vuv saita na bb-team za vsi4ki hrana, koito triabva da izbiagva6. A diéta másik eleme a zsírok, különösen az állati zsírok kerülése. A diéta legjobb kiegészítője az l-karnitin, amely felgyorsítja a zsírsavak sejtekbe jutását. Vegyünk 20 percig éhgyomorra reggel, este lefekvés előtt, vagy aerob edzés előtt 2 kapszulában vagy 1 teáskanálban. Az edzésen több ismétlést hajt végre kisebb gyakorlatokkal, és nem játszik sokat a sorozat között (maximum 30 mp.) A szuper sorozat is jó. (Egy adott izomcsoport utolsó edzését azonnal követi az új izom első sorozata csoport). gi napi6i ako obi4a6.