Borotva diéta; faragja testét a földre!

Zsírt éget és megolvasztja a szalonnát, a kilók pedig lefelé repülnek

Szófia, Bulgária 2017. március 9., 17:12 4168 olvasott 0 megjegyzést

Hogyan működik a 10 × 10 diéta
Szénhidrát hiányában a test aktívan elkezd zsírégetni, hogy energiát biztosítson a test számára. A stabil vércukorszint javítja az inzulinérzékenységet, javítja az általános egészségi állapotot, ugyanakkor nem érzi magát álmosnak és állandóan éhesnek.

Minden nap, éhgyomorra, igyon egy pohár vizet, de nem szénsavasat (esetleg citrommal). Kerülje a sült ételeket. A hús köretéül adjon hozzá zöldségeket. A hús és a zöldség arányának 2: 1-nek kell lennie (például 200 gramm csirke és 100 gramm karfiol). A salátához használjon olívaolajat és citromlevet. És ne feledje, hogy naponta 2 liter vizet kell inni. Az utolsó étkezés legkésőbb 20.00-kor kell lennie.

Mit kell eltávolítani a menüből?

Keményítőt és cukrászsüteményeket (beleértve az édesítőszereket), kolbászt, magas zsírtartalmú tejtermékeket, gabonaféléket, savanyúságokat, alkoholt, gyümölcsleveket, keményítőt tartalmazó sárgarépát (sárgarépa, burgonya, répa stb.), Babot, kukoricát, garnélarákot, tintahalat, pástétom, máj, gyümölcs (kivétel - cukrozatlan citrom és bogyós gyümölcsök, különösen áfonya).

Milyen termékeket tartalmaz az étrend?

Fehérjék: sovány hús (marha, borjú, nyúl), baromfi (csirke, pulyka, strucc) és hal (lehetőleg olajos hal), alacsony zsírtartalmú sajt és joghurt. Tojás (legfeljebb kettő két vagy három naponként).

Zöldségek és rostok: zöldség lehet minden, ami 100 grammra legfeljebb 10,5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Például: uborka, paradicsom (a meggy kivételével), karfiol, kínai káposzta, cukkini, padlizsán, retek, saláta, spenót, spárga, fehérrépa, zeller, zöldhagyma, gomba, olívaolaj.

Italok: víz, kávé, tea.

Egyél naponta ötször - serkenti az anyagcserét.

Ennek az étrendnek a betartása nem haladhatja meg a 10 napot. Ha meg akarja ismételni, tartson 2-3 hét szünetet. Ezzel a 10 napos diétával 5-10 kg-ot fogyhat, a kezdeti súlytól függően.

Minta menü egy hétig

hétfő
Reggeli: Egy vagy két enyhén főtt tojás, friss zöldségek (paradicsom, uborka, káposzta, saláta) saláta 1 teáskanál olívaolajjal, zöld tea vagy kávé cukor és tej nélkül.
Reggeli: 45 gramm alacsony zsírtartalmú sajt egy "szendvicses" salátában.
Ebéd: két grillezett csirkepecsenye, friss zöldségsaláta (paradicsom, uborka, saláta, retek) 1 teáskanál olívaolajjal, zöld tea vagy kávé cukor és tej nélkül.
Délutáni snack: 1 evőkanál joghurt, egy marék gyümölcs.
Vacsora: Lazacfilé (tonhal, makréla, lepényhal, lepényhal), sült zöldség friss fűszernövényekkel és reszelt sajttal (paradicsom, cukkini, padlizsán, karfiol).
Éjjel: alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt.

kedd
Reggeli: Egy vagy két rántotta paradicsommal és fűszerekkel, gyümölcsös joghurt, zöld tea vagy kávé cukor és tej nélkül.

---