Mit tudunk a zsírban oldódó vitaminokról; Élelmiszer-adalékok

"Hogyan használja testünk zsírban oldódó vitaminokat?", "Mi történne vele, ha nem sikerül megszerezni a szükséges mennyiségű" életet adó "anyagot?", "Melyik étel tartalmazza a legtöbb zsírban oldódó vitamint?"
Ha ilyen kérdéseket tesz fel magának - olvassa el ezt a cikket!

K-vitamin
A K-vitamint filokinonnak és vérzéscsillapító vitaminnak is nevezik. Két vitaminban található - K1 és K2. A K1-vitamin forrásai a lucerna, a káposzta, a spenót, a csalán, az eper, a paradicsom stb. Zöld részei, valamint a K2-vitamin - tojás, tej, máj és mások. A K1-vitamint a bél mikroorganizmusai is szintetizálják. A K-vitamin részt vesz a véralvadási folyamatban. Pontosabban, a K-vitamin jelenlétében a protrombin és a prokonvertin fehérjék képződnek, amelyek nagy szerepet játszanak a vérzés megállításában. A K hipovitaminózis késleltetett véralvadással fordul elő sérülés esetén, és a sérülés következtében könnyebben kialakul a szubkután és belső vérzés. Ajánlott napi adagok: férfiak = 80 mcg. (mikrogramm); Nők = 65 mcg. (mikrogramm)

---