Miért csökken a napi kalóriaigény az életkor előrehaladtával
Az élet ténye, hogy az életkor előrehaladtával a testének kevesebb kalóriára van szüksége. Ez egyfajta bogár, de van néhány módszer arra, hogy megbirkózzunk vele, és mégis élvezzük kedvenc ételeit.
Először is, miért történik ez?
Minden az anyagcserédről szól, amely a tested képes lebontani a tápanyagokat és energiává alakítani, vagy zsírként tárolni, ha több energiát vesz fel, mint amennyit elégetsz.
Az anyagcseréd nagy része az izomtömeghez kapcsolódik. Mivel az izomsejtek elfoglaltak a test körüli mozgásban és a dolgokban, energiát igényelnek, míg a zsírsejtek alapvetően csak ott ülnek, és nem tesznek mást, csak raktározzák a zsírt.
Általában a férfinak több izma van, mint az azonos súlyú nőknek, ezért magasabb az anyagcseréje. És természetesen az életkor is jelentős különbséget jelent.
Tizenéves vagy húszas éveiben az anyagcseréje viszonylag magas. 30 éves kora körül azonban elkezd izomzatot veszteni és csökkenteni a zsírtartalmat. Először lehet, hogy ennyire nem veszi észre, de az életkor előrehaladtával az izomtömeg még jobban csökken, emiatt az anyagcseréje lelassul.
Az izomveszteség csökkenti az aktuális testsúly fenntartásához szükséges kalóriák számát, és ha továbbra is minden nap ugyanannyi kalóriát fogyaszt, anélkül, hogy megváltoztatná a fizikai aktivitását, fokozatosan hízni fog.
Az évente egy-két font eleinte nem tűnhet soknak, de az évek során megnőhet a súlya, és kockáztathatja a túlsúlyt vagy az elhízást.