Diéta fogyás és fogyás érdekében (nők 45-60kg)

Az étrend olyan nők számára alkalmas, akik testzsír tonizálására, feszesítésére és fogyására törekszenek .

A minőség fogyasztása ajánlott fehérjék húsból, halból és tojásból, valamint esszenciális zsírok olívaolajból és tojássárgájából. Javasoljuk a friss zöld leveles zöldségek hozzáadását. Abszolút ellenjavallt a cukor és a tészta, valamint a félkész ételek bevitele.

A napi vízfogyasztásnak legalább 1,5 liternek kell lennie!

ÉTEL	Mennyiség	Fehérje	Szén	Zsír	Kcal
Táplálkozás 1
- Tojás, tojásfehérje, nyers	2 db/(33,4 g)	7	0	0	35
- Tojás, sárgája, nyers	2 db/(16,6 g)	5.	1	9.	107.
- Rózsaszín grapefruitlé, friss	1 csésze/(247 g)	1	23.	0	96
Táplálkozás 2
- A vízben konzerv tonhal	1 doboz/(165g)	42	0	1	191
- Saláta, jéghegy, nyers	100 gr	1	3	0	14
- Alma, nyers, hámozott	150 gr	0	21	0	78
Táplálkozás 3
- Csirke, mell, sült	100 gr	31	0	4	165
- Olívaolaj, salátához/főzéshez	1 evőkanál./(13,5 g)	0	0	14	119
- Saláta, zöldség, öntet nélkül	200 gr	2	6.	0	32
Táplálkozás 4
- Joghurt, sovány	200 gr	6.	8.	0	64.
Teljes	95	62	28.	901

---