Mi a kapcsolat az alvás és az elhízás között
Az alvás mennyisége ugyanolyan fontos a fogyás szempontjából, mint az étrend és a testmozgás. Sajnos sok ember nem alszik eleget. Sok adat azt mutatja, hogy az alvás lehet a hiányzó tényező sok fogyni próbáló embernél.
A rossz alvás a súlygyarapodás és az elhízás egyik fő kockázati tényezője. Az emberek alvásigénye változó mértékben változik, de általában a tanulmányok azt mutatják, hogy megváltoznak azok az emberek, akiknek kevesebb hét óra alvás éjszaka.
Egyes adatok szerint a rövid alvás gyermekeknél 89% -kal, felnőtteknél 55% -kal növeli az elhízás valószínűségét.
Ezenkívül sok alvási rendellenességet, például az alvási apnoét, súlyosbítja a súlygyarapodás. Ez egy ördögi kör, amelyből nehezen lehet kilépni, mert a rossz alvás oda vezethet súlygyarapodás, ami viszont az alvás minőségének romlásához vezethet.
Sok tanulmány megállapította, hogy a rossz alvás fokozódhat étvágy a megfelelő alvástól megfosztott emberek száma. Ennek oka valószínűleg az alvás két fontos, az étvágyat kontrolláló hormonra - a ghrelinre és a leptinre - gyakorolt hatása.