A fogyókúra atomi étrendje - női magazin
Szeretne megfelelően lefogyni, anélkül, hogy károsítaná az egészségét? Ha a válasz igen, akkor a címen tartózkodik. Ez a cikk arról szól, hogyan lehet 10 kg-ot fogyni és elkerülni a túlevést, amikor visszatér a normál étrendhez.
Ez egy atomi étrend lesz, amely enyhíti az állandó éhségérzetet és stabilizálja az ember érzelmi hátterét.
Az atomi étrend alapelvei
Az atomi étrendet követve minden nap váltogatni kell a menüben található fehérjéket és szénhidrátokat.
Érdekes tudni:
- Tojás narancs diéta fogyás
- Diéta Három ököl a fogyáshoz
- A 8. számú diétás táblázat az elhízáshoz - a fogyókúrás receptek menüje
- 6. diétás táblázat - a receptek teljes menüje
- A lekvár és liszt nélküli étrend alapelvei
- Diéta táblázat 4
Azokon a napokon, amikor csak fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, elegendő zsírsejt ég meg az elfogyasztott élelmiszerek újrafeldolgozásával.
A "szénhidrátidőszakban" a szervezet feltölti a zsírraktárakat. A fogyás folyamata azonban folytatódik.
Ezt az egyedülálló rendszert svájci táplálkozási szakemberek találták ki, így gyakran hallhat ilyen kifejezést, mint a "svájci diéta". Jó, mert felgyorsítja az anyagcserét és kiküszöböli az alultápláltság sok év alatt felhalmozódott zsírt.
Ha a kívánt súlymennyiség csökken, nem haladja meg a 10 kg-ot, két héten belül könnyen megszabadulhat a felesleges kilóktól. És ha egy sokkal magasabb adat miatt aggódik, akkor ajánlott egy hónapig használni az atomi étrendet.
Az alapszabály az, hogy ne együnk három órával lefekvés előtt.
A tiltott és engedélyezett termékek listája
Mielőtt elkezdenél enni egy adott menüben, fontold meg az atomi étrenddel rendelkező tiltott és engedélyezett termékek listáját.
Hogyan lehet 7 nap alatt 7 kg-ot fogyni?
Először azt gondoljuk fehérjét tartalmazó ajánlott termékek:
- tejtermékek tejtermékek nélkül;
- sovány hús és hal;
- csirke tojás.
Találkozzunk most ajánlásokat szentelt napokra szénhidrátok:
- friss gyümölcsök;
- zöldségek bármilyen formában;
- alacsony zsírtartalmú levesek és húslevesek.
K tiltja a következő élelmiszer lista:
- édesség;
- sütés és friss kenyér;
- banán, szőlő;
- krumpli.
Nukleáris étrend menü a héten
Mint fent említettük, az atomi étrend napi menüjének váltakoznia kell a fehérje és a szénhidrát között. Például egyik nap csak főtt tojást és csirkét egyél, a másik - gyümölcsöt és zöldséget.
Az előírásoknak megfelelő étrend és az atomi étrend menüje a leghatékonyabb étrend az elhízásban szenvedők számára.
A kényelem kedvéért a svájci hivatásos táplálkozási szakemberek elkészítettek egy menüt, figyelembe véve az összes ajánlott terméket.
Nézzük meg a részleteket az atomi étrend menü egy hétig:
Fehérje hétfő
- Reggeli: pirítós olvasztott sajttal és egy csésze puha kávé;
- Ebéd: 250 gramm csirke, zsírszegény joghurttal mosva;
- Vacsora: hajdina zabkása, egy pohár meleg tej.