Mennyire fontos lúgos blognak lenni
Savanyú ember akarsz lenni? Szó szerint és átvitt értelemben is? Ha nemleges a válasza, akkor segítsen testének fenntartani a kiegyensúlyozott, de hajlamosabb lúgos belső környezetre. Mit is jelent ez?
Mint mindannyian tudjuk, a teljes testtömeg 60-70% -a víz. Segíti a tápanyagok, az oxigén és a biokémiai anyagok eljutását a test megfelelő helyeire. A vizes közeg savas vagy lúgos tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket a pH ("potenciális hidrogén") skálán mérnek. Ha ennek az aránynak a skálája 1,0-6,9 között van, akkor a közeget savasnak tekintjük. Ha a skála értéke 7,0, akkor semleges, és 7,1-től 14-ig lúgos. A PH-szint befolyásolja egészségünket, és a jó egészségi állapot vagy az egészségkárosodás mutatója. A kiegyensúlyozott pH-t 7,0-nak és valamivel felette tartják, azaz. inkább lúgos.
A jó dolog az, hogy mindenki könnyen és egyszerűen meg tudja mérni a pH-szintjét azzal, hogy megvásárolja a pH-tesztcsíkokat a gyógyszertárakból vagy a bioboltokból, és időben intézkedhet abban az esetben, ha zavart egyensúlyt talál. Használhatók vizelet vagy nyál tesztelésére. A vizelet pH-ja a legjobb a kora reggel 6,0-6,5 és este 6,5-7,0 között lefekvés előtt, a nyál pedig 6,8-7,2 között.
És így - a savas és lúgos környezet egyensúlyának megsértését a szervezet nem tolerálja jól. Az egyensúlyhiány fő okai között szerepel az ember rossz étkezési szokásai, stressz és mozgáshiány.
Ez utóbbi könnyen korrigálható, amennyiben az ember kellően motivált. Mindig találjon időt a sportolásra vagy legalábbis a könnyű torna otthonra, a hosszú kinti sétákra, ha lehetséges gyaloglás munkába vagy kerékpárral. Ez enyhíti a stresszt, de ami a legfontosabb: a fizikai aktivitás felgyorsítja az anyagcserét a testünkben, izzadással kiűzzük a felgyülemlett méreganyagokat, gyorsuló és mély légzéssel eltávolítjuk a szén-dioxidot és lúgosítjuk a vért. Ebből a szempontból nagyon hasznos a 1700 m tengerszint feletti magasságban fekvő hegyekben való tartózkodás is, ezért itt egy újabb nagyszerű alkalom, hogy a hasznosat a kellemes és.
Ami a stresszt illeti - ez rajtunk kívüli tényezőknek is köszönhető, amelyeket nem olyan könnyű ellenőrizni, de itt is sok a hozzáállásunk és a pozitív gondolkodásunk - tehermentesítsük olyan tevékenységekkel, amelyek örömet okoznak, hobbit találnak, találkoznak velük barátok, érezd jól magad, sportolj. Mindig emlékezzen arra, hogy a nevetés és a jó hangulat lúgosítja a testet. Vagy ahogy az elején mondtuk: savas ember - savas testkörnyezet.
A legnagyobb figyelmet azonban az étrendre fogjuk fordítani. Az étrend miatt szenved a legtöbb modern ember savassága. Az ember étrendje ma több olyan ételt tartalmaz, amely savas maradványokat hagy a szervezetben, ami számos egészségügyi problémához vezethet.
A testnedvek túlzott savasságának állapotát (a pH-szint 7,35 alá csökken) acidózisnak nevezzük. A tünetek a következők:
- Reggeli fáradtság és migrén.
- Koncentráció és memorizálás nehézségei.
- Ingerlékenység.
- Túlzottan zsíros bőr ébren, erős izzadás, könnyű feszültséggel.
- Rossz lehelet és bevont nyelv kora reggel.
- Emésztési nehézség. Éjszaka többször felébredni.
- Fájdalom a testben, izmokban, görcsök.
Az ellenkező állapot - alkalózis (csökkent savtartalom - fokozott vérlúgosság: pH> 7,45), a mai szokásos étrend mellett nehéz elérni.
Itt vannak azonban a jellemző tünetek: