Dióval van tele
És mennyit kell fogyasztani naponta?
A dió kalóriatartalma magas. Ezek a kalóriák nagyon hasznosak lehetnek a rossz koleszterinszint csökkentésében, de ha túlzásba viszik őket, súlygyarapodást okozhatnak? Mekkora diómennyiséget kell fogyasztanunk az egészséges szív- és érrendszer és a normális testsúly érdekében?
A dió tápértéke
A dió egyszeresen telítetlen zsírokat, fehérjéket, rostokat, E-vitamint, folsavat, antioxidánsokat és sok más hasznos nyomelemet tartalmaz. Ezért teljesen helyes, ha a diót "a megfelelő táplálkozás erőművének" nevezzük!
Fehérjeforrás vegetáriánusok számára
Nem véletlen, hogy a dió a fehérjék fő forrása a vegetáriánusok és a vegánok számára, mert a bennük található hasznos fehérje mennyisége meglehetősen nagy. A telítetlen zsírok egészséges változatot hoznak a szervezetbe, a telítettekhez képest, ezért jól kell képviselni őket az étrendben.
A dió nagyon jó diétás reggeli. Ha megpróbálja kordában tartani a testsúlyát és lefogy, akkor a dió a legjobb erre a célra. Magas tápértékűek, jóllakottak és hosszú ideig megszüntetik az éhségérzetet, rendkívül hasznosak. Jó elkerülni a csomagolt, sózott vagy sült dióféléket, mert táplálkozási tulajdonságaik romlanak. Egyél nyersen vagy szárítva.