Mandarin diéta
Az étrendi mandarin nemcsak ízletes, hanem azért is hasznos, mert napsütéses gyümölcs - nyomelemek és vitaminok forrása, amelyek jót tesznek az általános egészségnek.
- Töltő adag C-vitamint tartalmaznak, amely segít megerősíteni az immunrendszert és leküzdeni a megfázást.
- K-, D-, B-, P-vitamin segít a csontszövet megőrzésében és helyreállításában, a szív, az erek és a látás fenntartásában.
- A kálium, a kalcium és a magnézium pozitívan befolyásolja a bőr, a haj, a körmök és a fogak állapotát.
- A pektin, a só és az illóolajok serkentik az anyagcserét, ami nem befolyásolhatja a zsírelválasztás sebességét.
- A Nobiletin védi a belső szerveket, különösen a májban a zsírfelesleget. Megakadályozza a cukorbetegség kialakulását, és csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát.
- A citrusfélék segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és csökkentik a vércukorszintet.
- A béta - karotin, a citrusfélékben található folsav segít leküzdeni a stresszt és a fáradtságot.
- A gyümölcs nagyszerű egy édesszájú. Bár gyakran meglehetősen édes mandarin, alacsony a kalóriatartalmuk - legfeljebb 100 kalóriánként 45 kalória
- Egy pohár friss mandarin éhgyomorra - nagyon jó eszköz a "narancshéj" megelőzésére.
Sajnos a mandarin étrend nem mutatja az egészet. A legnépszerűbb tényező, amely sok embert arra késztet, hogy feladja ezt az ételt - allergiás reakció. Ezért azok, akik nagy mennyiségű különféle citrusos bőrkiütés vagy bőrpír elfogyasztása után észlelik, ez a súlycsökkentési módszer nem megfelelő.
A citrus diéta ellenjavallt olyan betegségekben is, mint:
- peptikus fekélybetegség;
- gyomorhurut;
- túlsavasság;
- epehólyag-gyulladás;
- vastagbélgyulladás;
- akut vesegyulladás.
Mandarin étrend: Menü 3 és 7 napig a ^ -tól
A mandarin, mint bármely más élelmiszer-technika, többféle. Azok, akik még nem állnak készen arra, hogy merev keretek között gazdálkodjanak, egyszerűen csak néhány élelmiszer-mandarint cserélnek ki. Ezek a fényes gyümölcsök kiváló alternatívát jelenthetnek a magas kalóriatartalmú desszertek és a "káros" snackek helyett. Ilyen etetési rendszer azok számára, akik nem számítanak azonnali eredményre, és legfeljebb 5 kg-ot akarnak leadni.
Menü 7 napig
Ez a minta menü a fogyáshoz egy hét alatt. Ez idő alatt akár 5-6 kg-ot is leadhat.
- Reggeli: egy pohár friss gyümölcslé, 50 g sonka, kávé vagy tea (hozzáadott cukor).
- Vacsora: 5 mandarin, 200-250 gramm zöldség és tea.
- Vacsora: egy adag saláta zöldségekkel, 150 gramm főtt, párolt vagy sült hús, tea, kevés méz.
- Reggeli: 5 mandarin vagy egy pohár gyümölcslé, 2 tojás, tea vagy kávé.
- Vacsora: 5 mandarin és alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró.
- Vacsora: 200-250 gramm hal, 200-250 gramm zöldség, olívaolaj vagy egy szelet rozskenyér korpa.