Keto-Diet Mi ez, valóban segít és Minta menü!
Evolúciósan a primitív időkben az ilyen típusú tápanyag-bevitelre támaszkodtunk. Akkor őseink többsége vadászattal és gyülekezéssel élt. Ez vezetett a zsírok és fehérjék túlsúlyához a napi étrendben. A szénhidrátok csak akkor váltak fő tápanyagforrássá, amikor megtanultuk a különböző növények és növények termesztését. Az agyunk jelezheti a testnek, hogy automatikusan váltson át ketózisra. És glükóz előállítására is, amikor észreveszi, hogy nem veszünk semmilyen édességet vagy gyümölcsöt.
Ha megkapja a keto-rendszerhez ajánlott ételt, a test egy-hét nap alatt elérheti a ketózis állapotát. A diéta során nagy mennyiségű zsírt, kevesebb fehérjét és szinte semmilyen szénhidrátot nem fogyasztanak. A szervezet a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendben - 600-800 kalória között - is belép a ketózisba. Az ilyen típusú étrendet azonban az orvosok általában egészségügyi okokból javasolják. Úgy találták, hogy segítenek megelőzni a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, a 2-es típusú cukorbetegséget és néhány rákot. Megfigyelhető akkor is, ha különféle segédanyagokat veszünk az aktív hizlaláshoz. Példa erre az ital Choco Lite természetes összetevőkkel a felesleges zsír- és kalóriaégetéshez.
Maradjon velünk a keto étrendről szóló cikk végéig, hogy megismerje az összes kíváncsi részletet.
Keto-diéta kezdőknek - amit tudnunk kell?
Mielőtt a ketogén étrendre állna át, rendkívül fontos tudni, hogy milyen előnyökkel és kockázatokkal jár. Háromféle eset vezetett klinikai vizsgálatokhoz a keto étrenddel kapcsolatban:
- Fogyás és kontroll;
- A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők testének megerősítése;
- Epilepsziában szenvedők állapotának enyhítése;
A tudósok úgy vélik, hogy a keto rendszer betartása javíthatja a glikémiás kontrollt. Ennek két-három hónapig hosszú távon pozitív hatása lehet a vércukorszint-szabályozásra. Ami viszont javíthatja a napi hangulatot és kiküszöböli a speciális gyógyszerek szükségességét. Sokan vesznek részt a keto diétában gyógynövények és fűszerek a vér tisztítására. Valamint a a test gyengéd méregtelenítése. Ők is segítenek hogy ritmusban éljünk a testünkkel.
A 2-es típusú cukorbetegség problémája továbbra is az a tény, hogy a keto étrend a zsírra összpontosít. Telítettek és egészségtelenek lehetnek, ha túlzásba esnek. A magas összes zsírbevitel szintén kihívásnak bizonyul a kezdők számára. Különösen azok számára, akik éppen a ketogén étrend mellett döntöttek.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ezért aggodalmak vannak azzal kapcsolatban, hogy az étrendben lévő telített zsírok növelhetik-e az LDL-t, vagyis a "rossz" koleszterinszintet. Ez tovább növelné a szívroham vagy a szélütés esélyét. Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálja a ketogén étrendet. Javasolhat más étrendet a fogyáshoz kevesebb kalóriával a koleszterinszint és a vércukorszint szabályozására. Az epilepsziában szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal is, mielőtt a keto kezelésre váltanak.