Hogyan lehet örökké makacs zsírt égetni
Hogyan lehet örökké makacs zsírt égetni?
Hogyan lehet örökké makacs zsírt égetni?
Sokan hónapokig keményen edzünk és haladunk, ami sajnos nem kielégítő. A hasi zsír és a takony tovább őrjít bennünket. Néhányan nem értik, hogy a felsőtest miért fogy és formálódik, míg a csípőben, a combban és a fenékben a zsír nem hajlandó elmúlni.
Ha ezt a cikket olvassa, valószínűleg ugyanezt érzi. A legfontosabb az, hogy mit fogsz tenni, mi lesz a következő lépésed. Kezdhet egy modern étrendet, és különböző kenőcsöket vásárolhat, és soha nem érheti el azt a testet, amelyről megálmodta, vagy megértené a tudományos magyarázatot és az okokat, amelyek miatt egyes zsírok tartósabbak, mint mások.
Biztos vagyok benne, hogy a második alternatívát választja, és ezért írom ezt a cikket. Számos konkrét oka van annak, hogy a test egyes részei miért fogynak gyorsabban, mint mások, és miért egyes zsírok egyszerűen nem hajlandók eltűnni. A férfiaknál a leggyakoribb probléma a has, a fenék és a hát alsó része, míg nőknél a csípő, a comb és a fenék.
Ne aggódjon, nincs genetikailag átkozva, nincs szüksége speciális gyakorlatokra, valószínűleg jó a hormonja, nem megfelelő ételeket fogyaszt és a szénhidrátok sem jelentenek problémát. Abban a pillanatban, hogy megérted a "testzsírégetés" fiziológiai folyamatának lényegét, és hogy pontosan mik is ezek, megérted, hogyan lehet ezeket megszüntetni.
Mi a testzsír égetése?
A diétákban a súlygyarapodást és -vesztést meghatározó fő elv az úgynevezett energiaegyensúly.
Az energiamérleg a test által feltöltött energia és az elfogyasztott energia közötti kapcsolat. Mint tudják, ezt kilokalóriában mérik. Természetesen a fogyás megköveteli, hogy több energiát költsön el, mint amennyit elfogyaszt; illetve az izomtömeg és a zsír növekedése - fordítva, magasabb fogyasztás és alacsonyabb fogyasztás.
A folyamatot a következőképpen is szemlélhetjük: minden nap, amikor eszünk, a test raktározza a zsírt és elégeti a zsírt, amikor az elfogyasztott étel energiája.
Vizuálisan a dolgok így néznek ki:
A zöld területek azok az időszakok, amikor a szervezet többlet energiát fogyaszt az étel beviteléből. A kék területek azok az időszakok, amikor a test nem táplál energiát táplálékból, és a testzsír elégetéséhez meg kell égetnie.
Ha a zöld és a kék zóna minden nap egyensúlyban van, azaz. ha annyi zsírt tárol, amennyit eléget, a súlya változatlan marad. Ha több zsírt tárol, mint amennyit eléget (ha többet eszik), akkor hízik. Ha több zsírt éget el, mint amennyit tárol, akkor lefogy.
A zsírlerakódások olyan energiatárolók, amelyeket a test szükség esetén energiára fordít. Nem növekedhetnek, hacsak a testnek nincsen felesleges tárolási energiája az égetett mellett (más néven kalória plusz). Ezenkívül nem csökkenthetők azok, ha az energiafelvétel nagyobb, mint az energiafogyasztás.