Igyon vizet 20 percenként a melegben! Csernomoré

Kerülni kell a magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket

A melegben fontos, hogy igyunk sok vizet, akkor is, ha nem vagyunk szomjasak. A vizet 20 percenként kell inni. Ezt a FOCUS Rádió "Jó napot, Szófia" című műsorában mondta el Prof. Donka Baikova táplálkozási, táplálkozási és dietetikai szakértő. "A nyári szezonban igazítanunk kell étrendünket a magas hőmérséklethez" - mondta.

"Fontos, hogy ebben a szezonban könnyebb ételekre váltsunk, mivel a hőguta kockázata megnő, ha nem vesszük figyelembe testünk egyes fiziológiai jellemzőit" - tette hozzá Baykova. "A nyár ezen meleg időszakában a hőtermelés ugyanaz. A hő felszabadulása a testből és a testhőmérséklet fenntartása nehéz lenne, ha a nap ezen legforróbb részében megerőltető fizikai munkának vagyunk kitéve, néhány tény figyelmen kívül hagyása nélkül. "Mielőtt ilyen fizikai tevékenységet folytatnánk, fel kell tölteni a testet legalább fél liter vízzel" - magyarázta.

---