Hogyan növelhető az inzulinérzékenység

Főoldal »Cukorbetegség» Hogyan növelhető az inzulinérzékenység?

2-es típusú cukorbetegség

A hasnyálmirigy (hasnyálmirigy) egy olyan szervezet a testünkben, amely kiválasztja az inzulin hormont. Az inzulin fő feladata a glükóz szállítása a vérből a sejtekbe, amelyek energiaforrásként használják.

Az inzulinérzékenység egy olyan kifejezés, amelyet annak a kapcsolatnak a leírására használnak, hogy mennyi inzulinra van szükség egy adott glükózmennyiség felszívásához a vérből. Ha Ön inzulinérzékeny, akkor kis mennyiségű inzulinra lesz szüksége a szervezetnek a glükóz felszívódásához. Ezzel szemben az inzulinrezisztenciával rendelkező embereknél nagyobb mennyiségű inzulint kell kiválasztani annak érdekében, hogy ugyanolyan mennyiségű glükózt szívjon fel. Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának egyik kockázati tényezője. Idővel, és ha nem vigyázol eléggé az egészségedre, az inzulinérzékenység csökken. Ennek megelőzése érdekében alkalmazhatja az alábbi tippeket a napi rutinban az inzulinérzékenység javítása és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében:

Gyakorold az aerob edzést

Az aerob testmozgás vagy azok, amelyek nagyobb állóképességet igényelnek, növeli a sejtek glükózfelszívódását. A rendszeres edzés egy vagy két hete az inzulinérzékenység 50-60% -kal javul. Minden egyes fizikai tevékenység jót tesz a testének, és javítani fogja a glükóz felszívódását az ételtől.