Hátsó gyakorlatok (asztalhoz), kérjük, segítsen a BB-Team fórumán

Szia
Egy ideje edzek, 18 éves vagyok
de a hátam messze elmarad a többi izomcsoporttól. Minden más szuper gyorsan növekszik, csak az átkozott hátam nagyon kicsinek tűnik, és ott lassan haladok
Azt hiszem, az én esetemben az a helyes, ha asztalhoz edzek, ezért meséljen az asztali gyakorlatokról.
Egyébként szerintem az a probléma, hogy nem nő olyan gyorsan, hogy nem jól csinálom a gyakorlatokat, vagyis a testtartásom nem egészen egyenes
és amikor magam végzem a gyakorlatokat, nehéz teljes mértékben nyújtózkodnom. Legalábbis így magyarázom azt a tényt, hogy eddig még nem volt izomláz a hátamon, és ahogy mondtam, a hátam eléggé lemaradt
Kérem, tanácsolja, milyen gyakorlatokat végezzen az MM számára, de olyat, hogy ne legyen mód a gyakorlat rossz végrehajtására.
Hé, ez a REDWALKEr fiú, ha tényleg 16 éves és ilyen hátú, köszönöm, de nem tudom, hogy mennek-e a dolgok, ha ilyen hátat fogok csinálni:(

Nagyon hálás leszek neked
előre is köszönöm

A témát Georgi Gaidov szerkesztette: 08.06.12 20:16.

A hátat nehéz gyakorlatokon hajtják végre - felhúzások, tapadás, medve, evezés. Minden más gyakorlat számomra időpazarlás. Nyomja meg ezeket az alapgyakorlatokat azzal, hogy nem végez 12–13 munkaszámnál többet a hátnak, törekedjen a használatára tisztességes súly, egyél rendesen, aludj eleget, és hamarosan meglátod, hogyan fog növekedni a hátsó rész. Kezdje az újoncokkal váltakozó megközelítéssel és előzéssel, majd tapadással, végül medve/evezéssel. Sok szerencsét:)

Ahogy mondta nekem, így lesz a bátyám is
Még mindig nem tudok sok újoncot végrehajtani, de rendszeresen elvégzem őket, és megtanulom. Ezt a fogókkal is alkalmazom.
Egyébként mi mit terhel, vagyis a nyak előtt és a nyak mögött mely izmok megfelelően terhelik.
Vontatással és kalapáccsal szerintem nincs mód arra, hogy rosszul tegyük őket, csak a medve csak nem ad nekem semmit
Hetente kétszer elkezdek biztonsági másolatot készíteni, remélhetőleg ez gyorsabb eredményt ad.
Redoucker, szeretném megkérdezni, mennyi időbe telt, amíg ezt visszaállítottam, és ittam néhány kiegészítőt vagy ilyesmit. .
Egyébként nagyon köszönöm a választ
:)

Most már kétszer nincs haszna a hátának, ne felejtse el, hogy bicepsze is van:) Két hátsó és egy bicepszes edzéssel elveszíti. Hacsak nem fogyaszt különféle "merudikikit" az expressz helyreállításhoz: D Szintén \/- a test alakja a deréktól és a vállaktól függ. Tehát ha ilyen alakra törekszik, ne gondolja, hogy csak a hátsó része fontos. Mondta, hogy nincs magassága, kg. A legjobb, ha képet adunk, hogy lássunk és megítéljünk.

pff tesó
Olyan inspirált vagyok, hogy 2 hétig keményen edzettem, és ez alatt a két hét alatt 12 alkalommal voltam edzőteremben:). Nagyon inspirált vagyok, különben nem iszok semmit, de legalább egyelőre inni. Úgy tervezem, hogy még néhány hétig így fogok járni, és akkor 4-szer kezdek el járni. Sok éven át rengeteg sporttennist edzettem atlétikával, így nincs problémám az egészséges edzés:). Egyébként 184-185 cm vagyok valahol 77-78 kiló, több voltam, de lefogytam, mert kivették a mandulákat, de akkor nem lehet enni és inni semmit. Holnap lefényképezem és nem teszek problémát. Nem vagyok szuper egészséges, de tiszta vagyok, de azt hiszem, elég gyorsan haladok. Csak dobással engedje lassabban a hátát, de ennek az az oka, hogy én nem csinálom helyesen a gyakorlatokat. cikkeket olvasok, tanulok, de amikor edzőterembe járok, még mindig nem úgy csinálom őket, mint az emberek. azokat a gyakorlatokat fogom elvégezni, ahol az a haver, akit a redoucker mondott nekem történik:)

Nos . evezéskor sok olyan dolog van, amit tévedhetsz, hogy biztosan megfelelő technikával nézz meg egy videót. Legyen nagyon óvatos a tapadással/medve/evezéssel, mert nem megfelelő technikával problémákat okozhat neked. szükség van rá. Közvetlenül a nyak előtt, markolattal és fogással. Findo nagyon jól mondta - a nagy hát illúziója hátulról, valamint a vállról és a derékról származik, így a vállak sem maradhatnak el. Ez a 12 alkalom 2 hét alatt túl sok. Kezdetben nem kell több mint 3-szor. Egyelőre ne gondolj a kiegészítőkre és legalább 5-6 hónapra előre. Egyébként egy éve edzek másfél . egy hónap/két eltéréssel. csak étel.

Nos, egy ideig így fogok edzeni, nincs állandó. Legalább egy évet edzettem néhány hónapig, de akkor nem éreztem magam jól, nagyon nehéz volt folytatni, és végül abbahagytam. Most Jobb vagyok, és jól érzem magam, hogy többet edzek, így felzárkózhatok. Derékig van egy gyenge érzékem, nincs zsírom. Ki kell terítenem a vödröket az emeletre, mert nekem nem túl nagyok Megteszem azokat a dolgokat, amiket mondtál nekem, és remekül fogok enni, úgyhogy azt hiszem, nem lesz semmi probléma.
különben ezt szeretném megkérdezni a heti sok edzéssel, hogy jó-e vagy sem, az izomnövekedés szempontjából kérdezem. Mivel nem bánom, ha edzek, de nem tudom, hogy az izom gyorsabban fog növekedni, ha több edzést végzek héten azt mondták, hogy ha kiegészítőket szedek, heti 3 alkalommal edzeni tudok egy bizonyos izomcsoportot, ha akarom, de ezt nem veszem be. mit mondasz az ügyben .

Vannak olyan kiegészítők, amelyeket heti 3 izomcsoportos edzéssel megnövelhet. Ezeket a kiegészítőket azonban egy másik fórum tárgyalja, és még korai nekik, "zabnak" hívják őket;) Enni kell annyit, amennyit csak lehet, és még egy keveset is a tetején, és hetente 2-3 alkalommal keményen edzeni. Tehát egy-két vagy három hónap, majd hetente 3-4 alkalommal megteheti őket, és így még legalább másfél-két évig. Tekintettel arra, hogy úgy tűnik, hogy csak a növekedésre törekszik, teljesen fantáziátlan heti 6 alkalommal járni. Mész, megadod magad 110% -át, és hagyod, hogy az izom 2-3 napig növekedjen (és CSAK addig nő, amíg meg nem terheled). Különben nem fog megtörténni.

Az ismertetőt a G33K szerkesztette: 08.06.12 19:29.

Teljesen megértettem, mire gondolsz. Most már tudom, mit tegyek, nagyon köszönöm

Hogyan tudta meg, hogy a háta nem működik? Amikor 2 hétig edz? Nagyon gyorsan levonja a következtetéseket. Ebben a szakaszban hetente egyszer edezze a hátát.

Nos, nem vagyok benne biztos, de azt hiszem, megemlítettem, hogy körülbelül 3-4 hónappal korábban edzettem, vagyis ősszel legalább egy évet.
És amikor összehasonlítom a testem többi részével, csak szinte nincs semmi a hátamon. Ezért mondtam
Igen, az idő, amikor kiképeztem, kevés, de mint mondtam, a többi izom kiugrik, bár rövid ideig, de a hát nem

Adja meg a magasságméréseket/kg/karok/hát/derék, hátha valóban elmarad a háta, és ha képet ad, nincs ára:)

Edzjen egy ideig kitartóan, mondjuk fél évet, majd vonja le a következtetéseket az elmaradt csoportokról. 3 darabos havi tapasztalattal és 2 héttel, amelyben 12-szer edzett, ami egy kezdő számára abszurd, nem tudom, milyen hatásra számítasz. Ezenkívül úgy gondolom, hogy nincs tisztában semmilyen edzési elvvel, ezért érdemes elolvasni az edzés, az étkezés és a felépülés helyes módját.