Hány kalóriát tartalmaznak a különböző diófélék - nőknek
A mandulától a brazil dióig
A diófélék gyakran étrendben, de korlátozott mennyiségben, valamint a testtömeg növelésére tervezett fitneszprogramokban szerepelnek. A dió általában kalóriatartalmú és egészséges zsírokat tartalmaz, írja a "Gotvach.bg".
Egy 1/4 csésze dió átlagosan 200 kalóriát tartalmaz, amelyek közül 150 zsírból származik. Ezek azonban rendkívül hasznosak a test és az általános egészség szempontjából. Mindegyik dió más és más kalóriát tartalmaz. A legkevesebb kalóriát azok a nyers diófélék jelentik, amelyek nem estek át semmilyen hőkezelésen. Ezek azért is a leghasznosabbak, mert minden vitamin és ásványi anyag tárolódik bennük.
A diófélék tápértékét illetően meg kell jegyezni, hogy a dió jó fehérje- és zsírforrás, amely egészséges telítetlen zsírsavak formájában található meg. A tökmag fehérjét, omega-3 zsírsavakat, szelént, magnéziumot és cinket, valamint C- és B-vitaminokat tartalmaz.