Gyógyító újság; AZ ÉRTÉKEKET KIZÁRÓLAG CSAK A TABLETTÁK NEM TUDJÁK

AZ ÉRTÉKEK NEM CSAK A TABLÉKOK SZABÁLYOZHATÓK

Banán . Gazdag káliumban vannak, és ennek a mikromineralnak a hiánya negatívan befolyásolja a vérnyomást, valamint a memóriát, a szív- és érrendszeri aktivitást, az anyagcserét, a vesét. Egy közepes méretű banán körülbelül 420 milligramm káliumot tartalmaz, ami az ajánlott napi adag körülbelül 9 százaléka. Ezenkívül a banán rostokban gazdag, ami javítja a gyomorflóra munkáját. További jó káliumforrások a húsfélék, a halak, például a lazac, a tonhal, a tőkehal, a hüvelyesek, a burgonya, a spenót, a brokkoli, a szárított barack.

Lencse. Megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik gyakran fogyasztanak lencsét, 34 százalékkal alacsonyabb a szívroham vagy a stroke kockázata. Ehhez hozzájárulnak az antioxidánsok, a rostok, az ásványi anyagok, például a magnézium és a kálium, valamint más hasznos anyagok, amelyek jótékony hatással vannak a teljes keringési rendszerre és különösen a vérnyomásra. Minden típusú lencsét hasznosnak tartanak, de a magas vérnyomás esetén a nagyobb hatás érdekében jó kombinálni a vörös és a zöld lencsét. Magas vérnyomás esetén lencsét hetente 3-4 alkalommal kell fogyasztani, akár levesként, köretként, akár főételként.

---